Mașinile eliptice au început să apară în săli de gimnastică în anii 90. Mașina a oferit o nouă modalitate de exercițiu care a încorporat un antrenament aerobic cu tonifiere musculară în partea superioară a corpului. De asemenea, a oferit o alternativă la banda de rulare tradițională sau bicicleta staționară, pe care unii o consideră mai plăcută de utilizat. Un scop al exercițiului este de a arde calorii, dar cât de precise sunt informațiile pe care le afișează mașina?
Arsură de calorii
Folosirea unei mașini eliptice este o formă eficientă de antrenament cardio datorită arsurilor sale calorii. Un 160-lb. o persoană poate arde aproximativ 680 de calorii pe oră pe un eliptic, conform Panhandle Health District. Arsura bogată în calorii rezultă din numărul mare de mușchi care poate fi utilizat în timpul unui antrenament pe o mașină eliptică. Cu toate acestea, o mulțime de variabile afectează acuratețea arderii calorii personale, inclusiv intensitatea exercițiului fizic, pe care o puteți controla modificând înclinația, rezistența sau pasul pe eliptica dvs.
Determinarea cifrelor
În funcție de model, panoul de control al elipticului dvs. afișează timpul, viteza și distanța parcursă. Deoarece utilajele sunt calibrate din fabrică, informațiile pe care le primiți cu privire la aceste cifre de bază sunt o măsură exactă a antrenamentului dvs. Ambiguitatea înconjoară arsurile calorice. Cu puțin timp pentru ca un cercetător să măsoare cantitatea de oxigen pe care o expulzați în timpul exercițiului, arzările calorii personale în timp ce utilizați mașina eliptică este doar o estimare. Precizia depinde de cum sunt derivate aceste cifre.
Știința exercițiilor
Mașinile de exercițiu care calculează arderea calorică fac acest lucru prin utilizarea algoritmilor care se bazează pe testarea și cercetarea voluntarilor care folosesc aceste mașini. De obicei, companiile testează o serie de subiecți pentru a obține o imagine mai completă a răspunsului organismului. Life Fitness, de exemplu, calculează o arsură medie de calorii pe baza datelor colectate de la utilizatori. Datele se bazează pe producția de dioxid de carbon și consumul de oxigen în setarea controlată a laboratorului. Cu toate acestea, este o cifră medie. Arsura proprie de calorii poate varia.
Exercitarea eficientă
Indiferent dacă cifrele sunt sau nu exacte, obțineți valoare în continuare folosind o eliptică. Indiferent de ceea ce spune panoul de control, arzi calorii și te implici în antrenamente aerobice sănătoase. Puteți urmări cifrele derivate din eliptice pentru a stabili obiectivele de fitness. Vă puteți crește treptat distanța sau arsura de calorii, făcând cifrele eliptice o măsură exactă a stării dvs. de fitness crescând.
