De când popularitatea sa a crescut la sfârșitul anilor 1990, mașina de exercițiu eliptică a antrenamentului a fost folosită cu succes ca instrument pentru pierderea în greutate. Pierderea în greutate necesită crearea unui deficit de calorii - arderea mai mult decât luați - și un mod eficient de a arde calorii este cu exerciții cardiovasculare, cum ar fi folosirea eliptică. Combinarea planului tău cardio cu o dietă sănătoasă și antrenament de rezistență te poate ajuta să obții un succes pe termen lung de pierdere în greutate.
O alternativă la alergare
Imitând mișcarea de alergare fără impact, antrenorul eliptic folosește rezistența pentru a oferi un antrenament care să crească ritmul cardiac și să ardă caloriile. Antrenorul eliptic este disponibil la majoritatea sălilor de sport; multe modele au componente ale brațului în mișcare care permit un antrenament cu corp complet. Natura cu impact scăzut a unei eliptice face ca aceasta să fie o alegere optimă pentru începători sau pentru cei care poartă greutate corporală în plus și caută să se slăbească. Exersarea timp de 30 de minute la o rată de efort de la moderat până la intens pe eliptică poate arde 270 de calorii pentru cineva care cântărește 125 de kilograme, 335 de calorii pentru cineva care cântărește 155 de kilograme și 400 de calorii pentru o persoană care cântărește 185 de kilograme. Începeți la un ritm moderat și la un nivel de rezistență dacă ați fost sedentar o perioadă și creșteți intensitatea și durata pe măsură ce devin mai puternic.
Pierderea în greutate motivată de exercițiu
După ce s-a luptat cu greutatea toată viața, Allison McKenzie a decis să facă unele schimbări atunci când, la 30 de ani, a ajuns la o greutate tot mai mare de 250 de kilograme. Potrivit „Huffington Post”, împreună cu o dietă sănătoasă, Allison s-a angajat să facă eforturi fizice achiziționând un antrenor eliptic pentru casa ei. Fiind atât de în formă, a făcut dificilă orice exercițiu, dar s-a lipit de ea, folosind eliptice cinci zile pe săptămână timp de trei seturi de opt minute, ceea ce este tot ceea ce a putut să susțină la început. Perseverența lui Allison a dat rezultate și, în șase luni, după ce a mâncat sănătos și a lucrat, a pierdut 60 de kilograme.
O afacere de familie
Surorile și cele mai bune prietene, Mindy și Nicole s-au legat de dorința de a slăbi. „Ziua Femeii” relatează că surorile au învățat cum să facă alegeri alimentare sănătoase împreună printr-un program de Weight Watchers. Mindy și Nicole au început, de asemenea, să facă eforturi pentru a ajuta în eforturile lor de pierdere în greutate, deși cele două au preferat diferite metode; Mindy a început să alerge și a mers la cursurile Zumba, în timp ce Nicole s-a alăturat echipei sale locale YMCA și s-a iubit cu antrenorul eliptic. Mindy a pierdut 75 de kilograme și Nicole a vărsat 30; sprijinindu-se reciproc, s-au ajutat surorile să rămână cursul și să își atingă obiectivele.
Biletul câștigător
Michael Meyer a avut povestea câștigătoare care i-a acordat un antrenor eliptic Life Fitness gratuit. Life Fitness raportează că, odată ce Michael s-a angajat într-un program de scădere în greutate, care a inclus o dietă sănătoasă și a lucrat timp de o oră pe eliptice șase-șapte zile pe săptămână, a pierdut 103 kilograme într-un an. Michael a fost atât de inspirat de succesul său, încât a început să folosească eliptica pentru o oră înainte de muncă dimineața și o oră după muncă. Odată cu atingerea obiectivului său de pierdere în greutate, Michael și-a îmbunătățit mult sănătatea cardiovasculară, care a inclus scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. El continuă să rămână angajat cu eliptica în speranța menținerii unui succes pe termen lung în pierderea în greutate.
