O alergare bună întărește mușchii și oasele, face inima mai eficientă, reînnoiește spiritul și îmbunătățește circulația generală a corpului. Cu toate acestea, o alergare bună poate fi ușor dăunătoare organismului. În timpul unei alergări, picioarele rezistă neîncetat în timp ce se străduiesc să vă sprijine întreaga greutate corporală. După o alergare, unele persoane dezvoltă umflături la nivelul picioarelor. Deși această afecțiune este de obicei asociată cu rănirea, cauzele picioarelor umflate după alergare sunt de fapt destul de răspândite.
rănire
Orice rănire a oaselor, mușchilor, ligamentelor sau tendoanelor la nivelul piciorului inferior poate duce la umflarea imediată. În timpul alergării, puteți răni cu ușurință oasele, mușchii, ligamentele sau tendoanele din picioare. Interesant este că multe leziuni pot apărea fără să știți. O mică fisură în os sau lacrimă în mușchi va provoca probabil durere, dar poate nu o durere suficientă pentru a indica o vătămare gravă. În mod similar, o ruptură sau inflamație a ligamentelor sau tendoanelor provoacă o cantitate ușoară de durere, dar poate fi pur și simplu eliminată ca dureri și dureri normale. Odată ce apare o vătămare, răspunsul inflamator al organismului atrage excesul de lichide în zona vătămării, provocând umflarea.
Insuficiență venoasă cronică
O varietate de afecțiuni vasculare poate cauza umflarea picioarelor după alergare. Insuficiența venoasă cronică este o afecțiune care apare atunci când venele deteriorate la nivelul picioarelor nu pot întoarce suficient sângele în inimă. Drept urmare, sângele se bazează pe picioarele inferioare, provocând umflarea picioarelor și a gleznelor. Deși exercițiile fizice obișnuite pot ajuta de fapt afecțiunea, alergarea de prea mult timp determină acumularea de sânge suplimentar în vene.
Cheaguri de sânge
Deși este puțin probabil să se dezvolte cheaguri de sânge la alergătorii obișnuiți, apariția cheagului de sânge va determina umflarea picioarelor. Un cheag de sânge este un morman de sânge întărit care blochează parțial venele din jurnal. Aceste cheaguri pot fi cauzate de o varietate de factori, cum ar fi acumularea de sânge, vătămarea venelor picioarelor și perioade lungi anterioare de inactivitate. Cheagul de sânge împiedică sângele să iasă din picior și provoacă umflături, roșeață și tandrețe. Deși alergarea nu provoacă de fapt cheagul de sânge, alergarea cu o venă coagulată poate fi destul de dureroasă și periculoasă.
Retenție de fluide
Așa cum a explicat Clinica Mayo, gravitația poate provoca acumularea de lichide și se așează la nivelul picioarelor, în special în perioadele lungi de ședere sau de picioare. Deși alergarea nu este considerată din punct de vedere tehnic „în picioare”, este necesar ca picioarele tale să-ți sprijine întreaga greutate corporală pentru o perioadă lungă de timp. Pe măsură ce rămâneți în această poziție verticală, gravitația trage lichidele corpului în picioare. Pe măsură ce acest lichid se acumulează, provoacă edem periferic sau umflare. Acestea fiind spuse, retenția de fluide din cauza gravitației este mult mai probabilă să provoace umflarea picioarelor după o alergare pe distanță lungă, mai degrabă decât o scurtă durată.
Urticaria colinergică
Deși urticaria colinergică nu provoacă umflarea picioarelor, dar picioarele se dezlănțuie într-o erupție cutanată de mici umflături. Dacă se dezvoltă suficient de multe umflături, picioarele încep să se simtă extrem de umflate și mâncărime. Așa cum explică site-ul Health Hype, urticaria colinergică este o reacție alergică la un declanșator fizic specific. Declanșatorii obișnuiți includ exerciții fizice, temperaturi calde sau reci, alimente picante și stres emoțional. O inspecție vizuală a picioarelor poate ajuta la determinarea dacă urticaria colinergică este cauza picioarelor umflate după alergare. Pielea de pe picioare va fi acoperită cu umflături roșii, umflate și mâncărime (stup).
