Prețurile Smoothie King și varietatea de arome fac din smoothie-ul un loc atractiv pentru a mânca. În timp ce există mai multe opțiuni sănătoase în meniu, unele dintre smoothie-uri sunt mai indulgente decât altele. Smoothie-urile de fructe sunt în mod inerent sănătoase, dar unele nu sunt.
Opțiunile sănătoase Smoothie King depind de definiția dvs. de sănătos. Multe smoothie-uri au adăugat ingrediente și ținte macronutrienți care s-ar putea să nu se alinieze obiectivelor tale. Cu toate acestea, Smoothie King are meniuri dedicate meniului care promovează alimentația sănătoasă. Aceste smoothie-uri au ingrediente atent selectate.
Întrucât meniul este extins cu opțiuni personalizabile, este probabil să se potrivească oricărui stil de viață - prețurile accesibile Smoothie King sunt doar un bonus. Dacă sunteți în căutarea unei băuturi sănătoase dimineața sau a unei gustări post-antrenament, Smoothie King are opțiuni care sunt prietenoase cu alergenii, sărace în calorii și bogate în proteine.
Bacsis
Cu peste 75 de amestecuri din care să alegeți, toată lumea poate găsi un smoothie sănătos în meniul Smoothie King. Fii prudent la unele elemente din meniu cu un conținut ridicat de calorii, sodiu și zahăr adăugat.
Smoothies de fructe sunt sănătoase?
Smoothies-urile sunt adesea ambalate cu fructe, legume, frunze verzi, unturi de nuci, pulberi proteice și alte ingrediente asociate cu beneficii pentru sănătate. În funcție de conținutul lor, smoothie-urile pot fi o alegere sănătoasă.
Smoothie-urile de fructe obțin o reputație proastă pentru conținutul ridicat de zahăr. Cu toate acestea, fructele fac parte dintr-o dietă echilibrată, deoarece sunt bogate în zaharuri naturale, vitamine, minerale și antioxidanți. Din păcate, unele smoothie-uri adaugă zahăr rafinat, ceea ce poate face un smoothie altfel sănătos într-unul pe care ar trebui să-l evitați. Dacă un smoothie este făcut în principal cu alimente întregi, cum ar fi fructe și legume, acesta poate face parte dintr-o dietă sănătoasă.
O preocupare cu privire la smoothie-urile de fructe este puterea lor redusă de sațietate. Într-un studiu din aprilie 2018 publicat în Nutrienți , cercetătorii au descoperit că lichidele care conțin energie sunt mai puțin satioase decât alimentele cu o mărime mică de eșantion de doar 28 de participanți.
Studiul a comparat nivelurile de sațietate între participanții care au băut smoothie-uri de fructe și cei care au mâncat fructe întregi conținând aceeași cantitate de calorii. Deși participanții au raportat sentimente de plăcere față de smoothie-uri, s-a constatat că salata de fructe întregi este mai plină.
Ghidul dietetic USDA recomandă adulților să mănânce două căni de fructe pe zi. Lipiți smoothie-urile cu fructe întregi sau fructe fără zaharuri adăugate și nu trebuie să vă simțiți vinovat de conținutul natural de zahăr din fructe. Deoarece smoothie-urile pot fi mai puțin umplute decât fructele întregi, este posibil să preferați să consumați smoothie-uri ca gustare și nu ca masă.
Meniu King Smoothie
Smoothie King folosește diverse combinații de fructe, legume și potențiatori nutriționali în articolele sale de meniu. Cu toate acestea, lista de ingrediente conține și alimente cu adaos de zahăr, precum îndulcitori și înghețată. Elementele din meniul Turbinado Smoothie King sunt unele care trebuie evitate, deoarece au adăugat zahăr.
Meniul extins este împărțit în cinci categorii pentru a ușura digerarea:
- Amestecuri de fitness, bogate în proteine.
- Amestecuri subțiri care sunt sub 350 de calorii pe 20 de unități de porție.
- Amestecuri de bine care sunt bogate în vitamine.
- Luați un amestec de pauze care sunt pur pentru plăcere.
- Amestecuri pentru copii care sunt pline de aromă.
Celelalte categorii - Take a Break and Kids - sunt formulate în principal pentru gust. Unele dintre aceste amestecuri conțin iaurt congelat, suc de fructe, zahăr adăugat și chiar înghețată. În timp ce au gust delicios, aceste ingrediente abordează calorii în plus, grăsimile și zahărul rafinat, care pot fi contraproductive obiectivelor tale.
Uită-te la fapte nutriționale
Smoothie King împărtășește lista de ingrediente și informațiile nutriționale ale fiecărui element din meniu pe site-ul lor web. Acest lucru este util pentru persoanele care urmează o dietă specifică sau au alergii alimentare. Multe dintre opțiuni pot fi făcute vegane și fără lactate, în timp ce toate elementele din meniu sunt fără gluten.
Indiferent de preferințele dvs. dietetice, toată lumea ar trebui să verifice rapid conținutul de calorii din smoothie-urile Smoothie King. În funcție de dimensiunea de servire pe care o alegeți - 20, 32 sau 40 de unități - puteți consuma doar 150 de calorii sau până la 1.680 de calorii. Pentru unii oameni, smoothie-urile cu conținut ridicat de calorii pot atinge sau depăși întregul obiectiv caloric pentru ziua respectivă.
Când verificați informațiile nutriționale, acordați atenție conținutului de sodiu, deoarece Smoothie King este adesea bogat în sodiu. De exemplu, ciocolata Peanut Power PlusTM are până la 1.120 de miligrame de sodiu. Aceasta este aproape toată limita ideală a American Heart Association de 1.500 de miligrame pe zi.
Există, de asemenea, câteva ingrediente pe care poate doriți să le evitați dacă sunteți conștient de sănătate. De exemplu, articolele King Turbinado Smoothie King conțin un zahăr parțial rafinat. Fiecare smoothie care conține turbinado are 100 de calorii suplimentare din carbohidrați și 24 de grame de zahăr adăugat. Un studiu publicat în numărul martie-aprilie 2016 al Progresului în bolile cardiovasculare avertizează împotriva unei diete bogate în zahăr, care îți triplă riscul de boli de inimă.
Preferințele și obiectivele dvs.
Există o rețea extinsă de linii directoare, preferințe, restricții și alergeni. Dieta keto, dieta cu conținut scăzut de grăsimi, dieta DASH și dieta fără gluten sunt doar câteva. Anumite elemente din meniu se potrivesc mai bine stilului dvs. de viață.
Pentru persoanele care urmează o dietă cu restricții calorii, Smoothie King are mai multe opțiuni cu conținut redus de calorii. Vanilina Slim-N-Trim este de 180 de calorii pe o porție de 20 de uncii. De asemenea, este săracă în grăsimi, dar bogată în proteine și fibre.
Deci, Smoothie King este sănătos?
Opțiunile sănătoase Smoothie King depind de obiectivele tale și restricțiile alimentare. În general, ar trebui să evitați opțiunile Turbinado Smoothie King, deoarece zahărul adăugat este asociat cu mai multe riscuri pentru sănătate.
Deși smoothie-urile par sănătoase, natura amestecată face dificilă vizualizarea a ceea ce este cu adevărat în băutura ta. Înainte de a vizita Smoothie King, verificați listele de ingrediente și informațiile nutriționale ale elementelor din meniu care vă interesează. Asigurați-vă că nu există ingrediente care nu respectă stilul dvs. de viață, cum ar fi alergenii și zahărul adăugat.
Prețurile și aromele Smoothie King fac ca popularul lanț de smoothie. Cu toate acestea, este ușor să treceți peste alocarea dvs. zilnică pentru calorii, carbohidrați, grăsimi, zahăr și sodiu dacă nu planificați înainte. Să știi exact ce este în smoothie-ul tău este cea mai bună metodă de a face regele Smoothie sănătos pentru tine.
