Mâncarea rapidă nu este primul lucru la care ar trebui să ajungă cineva cu diabet atunci când lovește foamea. Există totuși momente în care mâncarea rapidă este singurul lucru disponibil.
Dacă sunteți diabetic și căutați o masă care nu vă va trimite glicemia să trage pe acoperiș, McDonald's ar putea fi unul dintre cele mai bune restaurante pentru dvs. Efectuați un pic de planificare folosind calculatorul de nutriție McDonald's pentru a vă ajuta să aflați ce articole să comandați.
Numărul de carbohidrati pentru diabetici
Numărarea carbohidraților este una dintre cele mai eficiente metode de control al nivelului de zahăr din sânge. În timp ce cantitatea de carbohidrați de care are nevoie o persoană cu diabet depinde de tipul de diabet, precum și de nivelul de activitate al dvs., Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichii afirmă că majoritatea adulților cu boala ar trebui să obțină 45 până la 60 de grame de carbohidrați pe zi..
Persoanele cu diabet ar trebui, de asemenea, să fie atenți la grăsime. În ceea ce privește aportul de grăsimi, American Diabetes Association recomandă persoanelor cu diabet să mențină grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile saturate și grăsimile trans, consumând mai puțin de 10 la sută din caloriile din ele sau 20 de grame pe zi.
Idei de mic dejun McDonald's pentru diabetici
Idei de mic dejun pentru diabetici includ vechiul credincios Egg McMuffin care, potrivit site-ului McDonald’s, va oferi doar 300 de calorii, 18 grame de proteine și 12 grame de grăsime. Cu un număr estimat de 30 de carbohidrați, reprezintă doar 10% din alocația recomandată de carbohidrați pentru un diabetic. Adăugarea unei cafele negre (fără zahăr, fără cremă) oferă micul dejun cald și calitativ perfect.
Dacă sunteți în căutarea a ceva mai ușor, încercați un parfait Fruit n 'Yogurt, care menține lucrurile sensibile cu 300 de calorii și 30 de grame de carbohidrați. Deși considerată o opțiune sănătoasă pentru micul dejun McDonald, nu este cea mai plină de umplere și, probabil, funcționează mai bine ca o gustare ușoară.
În mod alternativ, oferta de fulgi de ovăz din zahăr brun și fructe ar putea ajunge la fața locului. O porție tipică are 310 calorii și 4 grame de grăsimi, dar o cantitate ridicată de 62 de carbohidrați. Deși carbohidrații depășesc media zilnică recomandată, puteți îmbunătăți aceste numere, lăsând în afara aditivilor încărcați de calorii, cum ar fi zahărul brun, smântâna și stafidele.
: Cele mai bune 12 (și cele mai proaste) opțiuni de mic dejun cu fast-food
Opțiuni pentru prânz și cină diabetică
Când vine vorba de McDonald's pentru diabetici, prânzul ar putea fi un pic mai degrabă, ceea ce necesită omiterea unor articole precum brânză, pansament bogat în grăsimi și sosuri, ca să nu mai vorbim de renunțarea la opțiunea suprasolicitată.
Trimestrul Pounder cu brânză, de exemplu, are 530 de calorii și 39 de grame de carbohidrați, dar poate fi făcut mai slab lăsând brânza. O opțiune și mai bună poate fi găsită în Sandwich-ul de pui la grătar, care are 380 de calorii și 45 de grame de carbohidrați. În loc de cartofii prăjiți grași, care ambalează grăsimile, carbohidrații și caloriile, comandați o salată laterală cu un pansament cu conținut scăzut de grăsimi.
: Cele 14 cele mai sănătoase alimente la restaurantele fast-food
Deserturi și băuturi mai bune
Asociația American Heart recomandă femeilor adulte să limiteze cantitatea de zahăr pe care o consumă la nu mai mult de 6 lingurițe pe zi și ca bărbații să nu aibă mai mult de 9 lingurițe.
Înghețata cu servire moale ar putea fi ispititoare pentru cei cu un dinte dulce, dar dacă sunteți serios în legătură cu glicemia, s-ar putea ca o porție de felii de mere să fie mai potrivită. Cu doar 15 calorii și 4 grame de carbohidrați, acest dulce deloc nu mai face o curățare în alocarea de carbohidrați ai diabetului mediu.
Spălați oricare dintre aceste mâncăruri cu ceai neîndulcit, cafea neagră sau apă veche simplă pentru o băutură potrivită cu sete care nu va atinge nivelul glicemiei.
