Migdalele bogate în nutrienți sunt recomandate ca parte a unei diete sănătoase pentru inimă. Dacă aveți reflux acid, vă puteți întreba dacă puteți mânca migdale pentru arsuri la stomac sau vă faceți griji că vă pot agrava simptomele. Migdalele au proprietăți benefice - nucile sunt o sursă bună de fibre și ajută, de asemenea, la controlul apetitului.
Migdalele sunt, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de acid, care ar putea juca un rol în gestionarea simptomelor de reflux acid. Cu toate acestea, migdalele sunt bogate în grăsimi, ceea ce poate agrava simptomele la unele persoane, iar dacă ești alergic, ar trebui să eviți migdalele.
În cele din urmă, acordă atenție simptomelor tale pentru a determina modul în care această nucă hrănitoare se încadrează în planul tău de dietă de reflux acid. Conform Mayo Clinic, simptomele refluxului acid pot include arderea în piept - în special după mâncare, dificultăți de înghițire și regurgitare a alimentelor.
Migdale și reflux acid
Refluxul acid apare atunci când sfincterul esofagian inferior, situat în partea de sus a stomacului, nu se închide corect și conținutul stomacului se întoarce în esofag și în gât. Aceste conținuturi de stomac pot fi foarte acide și, atunci când sunt regurgitate, pot provoca dureri și disconfort.
Este posibil să fi auzit că migdalele pot ajuta la refluxul acid. În timp ce migdalele au multe beneficii pentru sănătate, există o lipsă de cercetare de calitate referitoare în special la migdale și reflux acid. Cu toate acestea, pe baza profilului lor de nutriție, migdalele ar putea avea un impact pozitiv asupra bolii de reflux acid.
Luați în considerare beneficiile migdalelor
Conform ghidurilor clinice din 2013 publicate de Colegiul American de Gastroenterologie (ACG), pierderea în greutate este o strategie esențială a stilului de viață pentru prevenirea sau îmbunătățirea refluxului acid. O revizuire din iunie 2014 publicată în The American Journal of Clinical Nutrition a concluzionat că, în ciuda conținutului lor de grăsime, nuci pot îmbunătăți pierderea în greutate atunci când fac parte dintr-o dietă redusă în calorii.
Nucile ajută la controlul apetitului, unul dintre motivele acestui beneficiu, deoarece aportul caloric este redus după consumul de nuci. Mâncând zilnic o mână de migdale poate ajuta indirect refluxul acid dacă face parte dintr-un plan de succes în pierderea în greutate.
Mâncarea alimentelor bogate în fibre poate preveni, de asemenea, constipația. Deși acest lucru nu poate ajuta în mod direct simptomele de reflux acid, fibra poate ajuta la realizarea mișcărilor intestinale normale, ușurând simptomele digestive, cum ar fi balonarea și disconfortul abdominal.
Includeți alimente alcaline
Migdalele, precum și untul de migdale și laptele de migdale sunt alimente relativ alcaline, în special în comparație cu alimentele cu aciditate mai ridicată, cum ar fi roșiile, ceapa și citricele. Potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburări Gastrointestinale, alimentele acide pot irita esofagul deja inflamat, iar limitarea acestor alimente poate beneficia de unii suferinzi de reflux acid.
În plus, consumul de alimente cu acid scăzut poate reduce aciditatea conținutului stomacului, astfel încât, dacă apare refluxul, are loc o iritare mai mică și o deteriorare. Deși cercetările de calitate nu sunt disponibile cu privire la beneficiile unei diete cu conținut scăzut de acid în gestionarea refluxului acid, unele persoane pot găsi o ameliorare a simptomelor atunci când mănâncă alimente cu acid scăzut.
Evitați problemele potențiale
Din cauza lipsei unei cercetări care arată îmbunătățirea simptomelor, ghidurile clinice ale ACG nu recomandă includerea unor alimente specifice pentru a ajuta refluxul acid și nici aceste orientări nu sprijină evitarea universală a alimentelor declanșatoare comune, cum ar fi alimentele acide sau cu conținut ridicat de grăsimi. În timp ce migdalele pot avea proprietăți utile, acestea sunt, de asemenea, o sursă semnificativă de grăsime - iar grăsimea întârzie golirea stomacului.
Conținutul stomacului plin este mai probabil să reflueze în esofag, astfel încât cantități mari de migdale sau orice nuci v-ar putea agrava simptomele. De asemenea, consumul de cantități mari de migdale sau unt de migdale chiar înainte de culcare poate reprezenta o problemă - refluxul acid nocturn este mai probabil dacă mănânci în două-trei ore de la culcare.
Luați aceste precauții
Potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburări Gastrointestinale, excesul de greutate poate agrava refluxul. Măsurile legate de dietă și stilul de viață, cum ar fi reducerea în greutate, pot fi primul nivel de tratament pentru a îmbunătăți refluxul acid.
În plus, medicamentele care blochează acidul sunt utilizate frecvent pentru a gestiona simptomele. Dincolo de aceste elemente de bază, prin urmărirea simptomelor, este posibil să fiți capabili să identificați alimente care vă îmbunătățesc sau agravează refluxul acid. Migdalele și alte nuci pot fi un plus sănătos la dieta dvs. dacă le tolerați și mâncați porții moderate.
Cu toate acestea, nuci de copac, inclusiv migdalele, sunt o cauză comună a alergiilor alimentare, ceea ce ar putea duce la o reacție fatală. Dacă migdalele nu au făcut parte din dieta dvs. în trecut, o introducere lentă poate fi înțeleaptă. Dacă simptomele de reflux sunt severe sau frecvente, lucrați cu medicul dumneavoastră la un plan de management. Refluxul acid poate duce la probleme grave de sănătate dacă nu este tratat.
