Țesutul mamar este format în principal din grăsimi. Multe femei câștigă și pierd în greutate în acest domeniu mai repede decât restul corpului. Sânii grei pot fi împovărătoare și pot provoca dureri de spate și postură proastă. În timp ce exercițiile fizice sunt o componentă cheie pentru a pierde această grăsime, este importantă și o dietă curată. Ar trebui să știți ce alimente sunt utile la arderea grăsimilor la sân, precum și a grăsimilor în altă parte.
fructe
Fructele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru a reduce greutatea suplimentară a sânilor, notează ShapeFit.com. Conțin o mulțime de antioxidanți și sunt dulci, așa că sunt minunate pentru gustări sau desert. Acestea conțin zahăr, dar nu și varietatea bogată în fructoză precum cele din sucuri, sodă și alimente procesate. Mere, portocale, struguri, nectarine, banane și fructe de pădure sunt exemple de fructe dietetice. Obțineți mai degrabă varietatea proaspătă decât conservele, deoarece acestea conțin o mulțime de conservanți de înaltă calorie. Încercați să obțineți două sau trei porții de fructe pe zi.
legume
Legumele, la fel ca fructele, sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și nutrienți au totuși mai puțini carbohidrați. Acest lucru este util atunci când încercați să reduceți dimensiunea sânului. Spanacul, broccoli, varza, varza de Bruxelles și conopida sunt câteva legume non-amidon care vă păstrează sănătos în timp ce încercați să scăpați în greutate suplimentară.
Peşte
Peștele are o cantitate extrem de scăzută de calorii și o sursă de proteine de înaltă calitate. Atâta timp cât folosești tehnici de gătit precum coacerea, fierberea, aburirea sau grătarul în loc de prăjire, peștele este un plus excelent la o dietă de reducere a sânilor. Încercați somon, macrou, ton, hering sau păstrăv.
nuci
Nucile mixte sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile monoinsaturate, polinesaturate și omega-3. Migdale, nuci, nuci din Brazilia și nuci de macadamia sunt câteva nuci pe care le puteți încorpora în alimentația dvs. Nu uitați, acestea nu trebuie sărate sau acoperite cu zahăr.
