Gazele și balonarea sunt adesea cauzate de o intoleranță la un anumit aliment, de lipsa de umiditate în intestine sau de preluarea aerului excesiv în timpul mâncării. Gazele și balonarea nu sunt fatale, dar sunt, în general, un semn al digestiei încetinite sau obstrucționate. Cu toate acestea, cazuri severe de gaz sau balonare pot provoca dureri și crampe. Introducerea merelor în dieta dvs. poate ajuta la reluarea și menținerea unei digestii sănătoase.
Pasul 1
Mâncați mere cu moderație. Deși este util, ar trebui să fii atent când consumi mere, deoarece acestea pot provoca gaze atunci când mănânci în exces. Dacă aveți gaz sau balonare, este bine să mâncați mere dacă știți că nu v-au cauzat gazul inițial. Universitatea din Illinois indică faptul că consumul unui măr pe zi susține o sănătate bună și, în general, nu este suficient pentru a provoca simptome negative.
Pasul 2
Mâncați un măr de dimensiuni mici până la medii dacă întâmpinați gaz sau balonare. Cel mai bine este să mănânci mărul cu pielea, deoarece conține fibre insolubile, care este cel mai eficient pentru a ajuta digestia. Îl puteți mânca integral sau îl puteți tăia în felii, dacă preferați.
Pasul 3
Mănâncă mere ca alternativă la un mere proaspăt. Pielea mărului conține cea mai mare fibră, dar și carnea mărului poate fi eficientă. Dacă preferi mereul pentru un mere proaspăt, poți totuși obține ușurare, deoarece merele conține sucuri naturale care te pot ajuta să adaugi umiditate sistemului digestiv.
Pasul 4
Bea apă după ce ai mâncat un măr. Apa ajută la accelerarea digestiei și la diluarea fibrei conținute în măr. Asigurați-vă că beți apă sau că mănâncă mărul încet pentru a preveni inhalarea prea multor aer și provocarea agravării gazului.
Bacsis
Alege soiul tău preferat de mere. Orice tip de măr îți poate scuti gazul și balonarea. Alegeți unul care vă place și puteți mânca regulat.
