Deși nu este întotdeauna posibil să detectați când va veni munca, pe măsură ce se apropie ziua cea mare, vă puteți schimba obiceiurile alimentare, astfel încât atunci când veți intra în muncă veți fi pregătiți să treceți prin ea. Unii obstetricieni nu-ți permit să mănânci odată ce a început munca, așa că alimentarea în prealabil îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a naște, potrivit Ceea ce trebuie să te aștepți. Vorbeste cu medicul pentru sfaturi suplimentare specifice sarcinii tale.
fruct
Fructele proaspete sunt răcoritoare, dar vă vor oferi, de asemenea, o explozie rapidă de energie. Când apa îți rupe sau te pregătești să îți inducă forța de muncă, o bucată de fructe îți poate oferi suficientă energie pentru a obține prin muncă și livrare. BabyCentre clasează bananele drept unul dintre cele mai bune fructe înainte de travaliu, dar orice fructe vă va oferi energia un impuls, așa că mâncați-le pe cele care vă plac cel mai mult. Multe femei vomită în timpul travaliului, astfel încât evitarea citricelor va face acest lucru mai puțin dureros dacă vi se întâmplă. Mâncați fructe în drum spre spital, deoarece mulți medici nu vă vor permite să mâncați odată ce sunteți pregătiți pentru muncă. Dacă medicul dumneavoastră permite acest lucru, puteți obține adesea fructe proaspete de la cantină. Sorbetele sau delicioasele congelate făcute cu cea mai mare parte din fructe sunt alternative bune dacă nu simțiți că puteți stomacul alimentelor solide; ambele sunt adesea permise în locul de muncă și livrare, dacă este nevoie.
Iaurt
Iaurtul conține zahăr și carbohidrați, ambii care vă vor oferi un impuls energetic bun pe măsură ce vă pregătiți pentru muncă. Păstrați frigiderul în stoc pe măsură ce timpul devine mai aproape, astfel încât să puteți mânca imediat imediat când travaliul devine iminent. Iaurtul îți va oferi energia de care ai nevoie atunci când începe munca, și trebuie să muncești din greu pentru a-ți aduce copilul pe lume. Dacă medicul dumneavoastră nu va permite mâncarea după ce ajungeți la spital, mâncați niște iaurturi înainte sau în timpul călătoriei dvs. la spital pentru energie prelungită. Ferește-te de iaurturile cu conținut ridicat de zahăr, deoarece îți pot supăra stomacul și îți pot provoca vărsături, odată ce începe travaliul activ.
Paste
Stai departe de pastele care plutesc în sosuri, deoarece îți pot supăra stomacul. Cu toate acestea, pastele simple sunt blande și pline de carbohidrați. Mâncând o mulțime de carbohidrați înainte de a începe munca, vă va oferi energie susținută, care este eliberată încet și constant în următoarele câteva ore de muncă. Când simțiți că munca este pe cale să apară, gătiți o farfurie cu paste simple pentru a vă pregăti pentru marele eveniment. Dacă simțiți că forța de muncă se va strecura asupra ta și nu vei avea timp să mănânci dinainte, păstrează niște paste deja pregătite în frigider, astfel încât să poți mânca ceva repede când va veni vremea. Pastele cu cereale integrale vă vor oferi o doză suplimentară de energie.
