Tabelele raportului greutate-înălțime vă arată exact ce interval trebuie să fie greutatea dvs. pentru înălțimea dvs., astfel încât puteți vedea cu ușurință dacă sunteți supraponderali, subponderali sau sănătoși. Există și alte metode pentru a ști dacă greutatea ta este sănătoasă, inclusiv măsurătorile taliei, raportul talie-șold și procentul de grăsime corporală, dar înălțimea în greutate este cea mai ușoară, deoarece tot ce trebuie să știi cât de înalt ești și cât de mult cântărești
IMC și greutate / înălțime
Indicele dvs. de masă corporală este determinat de greutatea și înălțimea dvs. Un grafic simplu vă arată dacă sunteți în intervalul normal de la 19 la 24, supraponderali la 25 la 29 sau obezi la peste 30 IMC. Persoanele sub 18 ani IMC sunt considerate subponderale. Deși IMC este un bun punct de plecare pentru raporturile de greutate și înălțime, nu este utilizat pentru copii, femei însărcinate sau vârstnici. În plus, IMC-ul unei persoane poate fi înșelător, deoarece culturistii și sportivii au adesea rezerve de grăsime scăzute și, deoarece țesutul muscular cântărește mai mult decât grăsimea, cântărește mai mult decât persoana medie de aceeași înălțime.
Importanța raportului dvs. de greutate / înălțime
Un raport ideal greutate-înălțime indică faptul că mâncați și faceți exerciții fizice la cantitățile corespunzătoare. Dacă descoperiți că sunteți subponderali, câștigarea în greutate trebuie făcută prin consumul de alimente mai nutritive, nu prin încercarea rapidă de a pune în greutate alimentele cu îngrășare. Să fii supraponderal crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, artroză și tensiune arterială ridicată. Exercițiile fizice, reducerea caloriilor și reducerea zahărului și a grăsimilor vă pot ajuta să ajungeți la un raport sănătos-înălțime și procent de grăsime corporală.
Greutate ideală feminină - peste 5 picioare înălțime
Femelele adulte au, în general, o greutate corporală ideală mai mică decât bărbații de aceeași înălțime. Femeile au rame mai mici, deci sunt în general mai ușoare atunci când au o greutate sănătoasă. De exemplu, o femeie sub 100 de kilograme poate fi în gama ideală de greutate dacă este mai mică de 4 picioare 10 cm înălțime, dar un bărbat de 100 de kilograme se află în raza sa de greutate ideală dacă are exact 4 picioare 11 inci. Greutatea ideală pentru o femeie de 5 metri înălțime este de 90 până la 110 kilograme, 5-picioare-1 este de 95 până la 116 de kilograme, 5-picioare-2 este de 99 până la 121 de kilograme, 5-de-3-picioare este de 104 la 127 de kilograme iar 5-picioare-4 este de 108 până la 132 de kilograme, potrivit Rush University Medical Center.
Greutate ideală feminină - înălțime peste medie
Înălțimea medie a unei femei din SUA este de 5 picioare-4. Când se ia în considerare raportul greutate și înălțime, o femeie de 5 picioare-5 ar trebui să cântărească între 113 și 138, 5-picioare-6 între 117 și 143 și 5-picioare-7 între 122 și 149. Raporturile de greutate și înălțime continuă să crească la aproximativ 4, 5 kilograme la capătul scăzut și 5, 5 kilograme la capătul înalt al intervalului, la un centimetru de înălțime. Gama de greutate ideală a unei femei de 6 metri înălțime este de 144 la 176 de kilograme, iar o gamă de femei de 7 metri înălțime este de 198 până la 242 de kilograme.
Greutate ideală masculină - sub 6 picioare înălțime
Barbatii au o gama ideala de greutate similara cu cea a femeilor, dar greutatea lor este mai mare pe inch. Un bărbat care are o înălțime de 5 metri și 11 inci are o gamă ideală de greutate cuprinsă între 155 și 189 de kilograme, ceea ce este semnificativ mai mare decât intervalul de 140-171 de kilograme pentru femei. Bărbații sub 6 metri înălțime își pot determina greutatea ideală fără a consulta un tabel raport înălțime-greutate, începând de la 5-11-picioare și o greutate de 155 - 189 de kilograme. Pur și simplu scăpați între 5 și 6 kilograme pe inch din minimul de 155 lire sterline și 6 până la 7 kilograme pe inch din maximul de 189 kilograme. Astfel, un bărbat de 5 picioare 5 are o gamă de 122 până la 150 de kilograme, iar un bărbat înalt de 5 metri are un interval de greutate ideal între 95 și 117 kilograme.
Greutate ideală masculină - peste 6 picioare înalte
Bărbații care au 6 metri înălțime au o gamă ideală de greutate de 160 până la 196 de kilograme. Prin adăugarea de 5 până la 6 kilograme pentru fiecare centimetru de peste 6 metri la greutatea mai mică de 160 de kilograme și adăugarea de 6 până la 7 inci la greutatea mai mare de 196 de kilograme, bărbații pot găsi gama ideală de greutate. De exemplu, intervalul de greutate ideal pentru un bărbat de 6 picioare este de 187 la 229 de kilograme, iar gama pentru un bărbat înalt de 7 metri este de 225 până la 275 de kilograme, potrivit Rush University Medical Center. Mesele înălțime până la greutate nu depășesc, de obicei, peste 7 metri înălțime sau sub 4 metri 6 inci.
