Ideea de a tonifica mușchii și a vărsă kilogramele nedorite, fără a crește intensitatea antrenamentului dvs., sună prea bine pentru a fi adevărat. Exact ceea ce susțin producătorii de mașini de exercițiu vibrator este posibil, totuși, scuturându-ți și scuturându-ți drumul către fitness, prin utilizarea antrenamentelor pentru vibrații ale întregului corp. Studiile clinice cu privire la efectele vibratorilor în timpul sarcinii lipsesc, însă producătorii de mașini și autoritățile medicale avertizează asupra utilizării mașinilor atunci când sunteți gravidă.
Mașini de exercițiu vibrator
Desene animate din anii '60 înfățișau femeile agățate la centurile vibrante care scot dinții, în speranța că vibrațiile le vor reduce spatele. Mașinile de exercițiu vibrator de astăzi au parcurs mult timp de la centura vibrantă, dar funcționează pe același principiu. Persoana efectuează întinderi, ghemuite sau doar stă sau stă pe placa vibrantă a mașinii, în timp ce vibrațiile induc contracție musculară involuntară. Mașinile vibrante pot îmbunătăți starea musculară, dar nu există dovezi că mașinile sunt mai bune decât exercițiile fizice obișnuite.
Beneficiile vibrațiilor
Deoarece mașinile cu exerciții vibrante determină contractarea și eliberarea rapidă a mușchilor, acestea pot avea un efect asupra forței, flexibilității, circulației și pierderii în greutate. Există unele indicații că utilizarea antrenamentelor pentru vibrații ale întregului corp pentru sportivi ar putea spori capacitatea de săritură verticală. Pe măsură ce fluxul de sânge crește în întregul corp, vibrațiile susținute oferă un beneficiu similar perioadei de întindere și de încălzire recomandate care preced o activitate fizică puternică.
riscuri
Legătura dintre vibrațiile prelungite și vătămarea unei sarcini existente nu este clară. Poveștile soțiilor bătrâne încurajează mamele întârziate să meargă la o plimbare neplăcută pentru a declanșa travaliul, dar nu se știe dacă denivelările sau vibrațiile ar declanșa travaliul într-o sarcină sănătoasă atunci când femeia nu este aproape de data scadenței. Recomandarea standard este ca femeile însărcinate să evite agitarea tipurilor de vibrații, similare cu cele rezultate din funcționarea unui jackhammer, recomandă Departamentul de Obstetrică și Ginecologie Operațională din Divizia de Educație Medicală Brookside Associates.
Studii conexe
Un studiu din 1993, publicat în American Journal of Industrial Medicine, a abordat efectele potențiale ale expunerii de muncă pe termen lung la vibrații de joasă frecvență asupra femeilor însărcinate și a organelor de reproducție feminine. Studiul a indicat că vibrațiile pot juca un rol într-un risc crescut de avort, naștere sau deteriorare a fătului. Riscurile potențiale suplimentare includ deteriorarea organelor de reproducere, pierderea auzului și degenerarea coloanei vertebrale. Tipul de vibrație abordat în studiu a fost intens și concentrat pe expunerea de ore întregi într-un mediu de lucru. Până la studiile care confirmă siguranța mașinilor vibrante utilizate în timpul sarcinii, femeile însărcinate nu ar trebui să utilizeze mașinile decât dacă le recomandă medicii.
