Un pahar de lapte de unt nu servește ca un elixir magic de slăbit, dar această băutură tartă poate juca un rol în efortul dvs. de a vărsa câteva kilograme. Nu vă așteptați că adăugarea de lapte de unt în dieta dvs. vă va determina automat să zâmbiți la scară de baie.
Bucurați-vă de această băutură ca o alternativă sănătoasă la gustări sau consumând-o în loc de produse lactate cu calorii mai mari, însă, puteți plăti dividende.
Bacsis
Untul nu este o băutură magică care poate topi grăsimea din corpul tău, dar îți poate susține eforturile de slăbit. Schimbă-l pentru preparate bogate în zahăr sau încearcă-l ca o gustare post-antrenament.
Pierdere în greutate și calorii de lapte
Abilitatea corpului tău de a pierde în greutate este un rezultat al relației dintre caloriile pe care le iei și cele pe care le cheltuiești, potrivit Consiliului American pentru Exercițiu. Veți pierde în greutate atunci când caloriile pe care le ardeți prin activitățile de zi cu zi și exercițiile fizice depășesc caloriile pe care le consumați atunci când mâncați și beți. Deoarece consumul de lapte de unt îți crește aportul caloric, nu îți va afecta în mod direct obiectivul de a pierde în greutate.
Laptele de lapte ca gustare
Este posibil să slăbești cu ajutorul laptelui de unt dacă folosești băutura pentru a înlocui gustările care conțin mai multe calorii. O cană de lapte cu unt scăzut de grăsime are 98 de calorii. O porție de 1 uncie de chipsuri de cartofi simpli are totuși 149 de calorii. Optând pentru un pahar de lapte de unt în loc de o porție de chipsuri de cartofi, consumi 51 de calorii mai puține.
Schimbarea unei cutii de 12 uncii de cola pentru lapte de zahăr vă poate economisi 54 de calorii. Cu condiția să luați acest tip de decizie cu regularitate, laptele de lapte vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de pierdere în greutate. În plus, spre deosebire de caloriile goale de chipsuri și sifon, laptele de unt este o gustare densă de nutrienți, furnizând proteine, calciu, potasiu și vitamine.
Alternativă la produsele lactate
Poate dura ceva timp pentru a se adapta gustului tăiat al laptelui de zahăr, însă înlocuirea altor selecții lactate din dieta dvs. cu lapte de zahăr vă poate ajuta să vă controlați aportul caloric. O cană de lapte cu unt scăzut de grăsimi este mai scăzută în calorii și grăsimi decât o cană de lapte de 2% la 122 calorii sau o cană de lapte de ciocolată cu grăsime redusă la 190 de calorii. Laptele de lapte este, de asemenea, o alternativă mai scăzută în calorii la multe soiuri de iaurt. Un recipient de 6 uncii de iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsime, de exemplu, are 168 de calorii.
Combinați laptele cu unt cu exerciții fizice
Schimbarea gustărilor cu calorii mai mari și a alimentelor lactate cu lapte de zahăr poate scădea aportul caloric general, dar îți poți crește șansele de a pierde în greutate exercitând mai mult. Exercitiul fizic este o componenta vitala a unui regim de slabire cu succes. Obțineți-vă cel puțin 300 de minute de exerciții cardiovasculare cu ritm moderat în fiecare săptămână, așa cum recomandă Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, pentru a ajuta organismul să ardă suficiente calorii pentru a duce la pierderea în greutate.
Conform Consiliului american pentru exerciții, o gustare post-antrenament poate ajuta la refacerea depozitelor de glicogen și la susținerea reparației musculare. Combinația de carbohidrați și proteine din laptele de unt o face o alegere portabilă și sănătoasă pentru o gustare post-antrenament.
