Jenny Craig este un program de pierdere în greutate cuprins în întregime din mese preambalate și gustări. Această metodă de pierdere în greutate este adesea utilă pentru persoanele care se luptă să-și administreze porțiunile și găsesc timp pentru a planifica mese sănătoase, pentru a cumpăra mâncare adecvată și pentru a găti. Dacă vă gândiți să începeți dieta Jenny Craig, s-ar putea să vă întrebați câtă greutate veți pierde în fiecare săptămână. Aflarea despre pierderea în greutate și dieta Jenny Craig vă pot ajuta să determinați acest lucru. Consultați-vă medicul înainte de a începe dieta Jenny Craig sau orice alt regim de slăbit.
Matematica pierderii în greutate
Un kilogram de grăsime corporală este format din 3.500 de calorii. Prin urmare, pentru a vărsă grăsime, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Conform „Manualului tratamentului obezității”, scopul de a mânca cu 500 de calorii până la 1.000 de calorii mai puțin decât ardeți în fiecare zi este ideal pentru pierderea în greutate pe termen lung, ceea ce ar duce la o pierdere în greutate săptămânală de 1 lb la 2 lb pe săptămână.
Factori individuali de pierdere în greutate
Pierdere în greutate Jenny Craig
Dieta Jenny Craig este concepută pentru a promova o pierdere în greutate treptată de 1 lb la 2 lb pe săptămână prin reducerea consumului caloric al dieterului. Cantitatea de greutate pierdută în fiecare săptămână este determinată de rata metabolică bazală, de rutina de exerciții fizice și de respectarea programului. Chiar și devierea unei cantități mici de la dietă vă poate afecta dramatic pierderea în greutate. De exemplu, dacă ar fi să bei o cană de cola cu prânzul, să mănânci o bomboană ca gustare după-amiază și să consumi o uncie de chipsuri de cartofi după cină, ai fi consumat 500 de calorii în plus. Această cantitate de calorii în plus ar încetini pierderea în greutate cu 1 lb în fiecare săptămână.
consideraţii
Dieta Jenny Craig nu este pentru toată lumea. Mulți oameni consideră că dieta Jenny Craig este prea restrictivă, potrivit „Nutriție: concepte și controverse”, deoarece planul obligă dieterii să mănânce doar mesele și gustările preambalate. În plus, este important să aflați cum să pregătiți mâncăruri sănătoase și să recunoașteți dimensiunile corespunzătoare pentru a preveni creșterea în greutate a recuperării după ce ați atins greutatea dorită în dieta Jenny Craig. Nu renunțați la obiectivul dvs. de a trăi un stil de viață sănătos și de a obține o greutate corporală sănătoasă dacă aflați că dieta Jenny Craig nu se potrivește bine stilului dvs. de viață. Un dietetician vă poate ajuta în construirea unei diete echilibrate.
