Simptomele arsurilor la stomac apar atunci când mucoasa esofagului este iritată de acizii stomacali care s-au sprijinit. O bandă de mușchi din partea inferioară a esofagului este numită sfincterul esofagian inferior, sau LES. LES se deschide pentru a permite mâncarea în stomac, apoi se închide. Dacă acest mușchi devine slab, acizii din stomac pot scăpa. Acest lucru poate provoca o senzație de arsură în piept sau gât, probleme la înghițire, o durere cronică în gât, respirație urâtă și multe alte simptome. Diverse declanșatoare determină simptomele arsurilor la stomac; alergarea poate fi una dintre ele. Modificările stilului de viață pot ajuta la controlul simptomelor.
Prea Vigoros un nivel
Exercitarea corpului în timpul unor niveluri intense de exercițiu poate afecta capacitatea sfincterului esofagian inferior de a se închide corect. Activități precum haltere și biciclete pot declanșa refluxul acid; cu toate acestea, un exercițiu mai intens, precum alergarea pare a fi cel mai grav infractor, potrivit unui articol din iunie 1989 din „Jurnalul Asociației Medicale Americane”.
Arsurile la stomac în timpul alergării pot apărea la persoanele sănătoase care nu experimentează arsuri la stomac în orice alt moment. Dacă apare acest simptom, va fi necesară reducerea intensității exercițiului la un nivel fără simptome. De asemenea, poate ajuta să înveți să relaxezi mușchii abdominali în timp ce aleargă pentru a scădea presiunea asupra LES.
Alimente
Anumite alimente pot declanșa arsuri la stomac indiferent dacă apare. Cu toate acestea, dacă arsurile la stomac apar numai în timpul rulării, poate fi necesar să fii atent la tipul de aliment consumat timp de aproximativ o oră înainte de alergare.
Alimentele obișnuite care provoacă arsuri la stomac includ alimente prăjite sau grase, ciocolată, mentă, fructe și băuturi citrice, oțet și roșii, conform Asociației Gastroenterologice Americane. De asemenea, poate fi necesară evitarea cofeinei. Mesele mari pot fi o problemă suplimentară, deoarece stomacul complet poate înrăutăți simptomele arsurilor la stomac. Deoarece fiecare caz este diferit, este posibil să fie necesară o perioadă de încercare și eroare pentru a găsi alimente declanșatoare personale.
Îmbrăcăminte strânsă
Purtarea de îmbrăcăminte care se potriveste în timpul alergării poate provoca, de asemenea, simptome de arsuri la stomac. Hainele care sunt prea strânse în jurul taliei pun presiune asupra mușchilor abdominali și pot împiedica capacitatea LES de a se închide corect.
