Starul "Thor", în vârstă de 33 de ani, își împărtășește sfaturile pentru câștigarea unui corp asemănător cu zeii - și nu are nicio legătură cu antrenorii personali scumpi sau cu echipamentele de lux.
"Dacă nu-ți poți permite un antrenor, este în regulă. Folosește-te de prieteni; folosește pe oricine", a spus Hemsworth pentru Health Health. "Faceți un antrenament în camera de zi. Este foarte ușor să sari online pentru a găsi planuri nutriționale și rutine de antrenament și multe altele. În cele din urmă, a fi potrivit înseamnă motivare, iar acțiunea creează motivație. Nu așteptați ca altcineva să vă împingă.. Impinge-te."
Bine zis!
Hunk australian își menține antrenamentele simple, concentrându-se pe mișcare, flexibilitate, diversitate și antrenament funcțional.
Hemsworth i-a spus lui W că, deși s-ar putea să fi fost un pic mai încărcat de mușchi în timpul primei alergări la jocul lui Thor în 2011, preferă mult construcția actuală. "Am fost probabil un pic mai mare prima dată, dar m-am simțit foarte rigid și un fel de inconfortabil."
Pentru a ajunge la funcționalitatea de vârf - precum și la apelul estetic maxim - Hemsworth a schimbat-o oficial. "Acum adaug o mulțime de alte tipuri de mișcare, flexibilitate și antrenament funcțional", a spus Hemsworth pentru Health Health. „Bulkul este frumos, dar a fi mai agil este cu siguranță important”.
Fundația de formare este esențială pentru noul și îmbunătățirea fizică a lui Hemsworth. Este un fel de antrenament care presupune concentrarea pe zonele dureroase și construirea acestora fără a continua rănirea. Arătat inițial de un dublu cascador care s-a accidentat, Hemsworth acum înjură prin asta.
„Obișnuiam să stau departe de o zonă dacă aveam dureri acolo. Doar evita mișcarea acolo complet”, a spus Hemsworth pentru Health Health. „Acum, dacă simt durere, mă concentrez pe acea zonă - nu cu o tonă de impact pentru că nu vreau să creez răni suplimentare, dar mă asigur că mă mișc mai mult acolo pentru a slăbi totul. durerea ca o zonă fără efect. A devenit opusul; mișcați-o sau pierdeți-o."
Dar, în afară de Training Training, Hemsworth subliniază cât de important este să îți păstrezi corpul ghicind amestecându-ți antrenamentele. Pentru Hemsworth, asta înseamnă să adăugați lucruri precum săriturile în cutii între seturi în zilele brațului și diversificarea cu yoga, surf și box muay thai.
"Antrenamentele mele sunt, de asemenea, despre a fi diverse și a amesteca lucrurile", a spus el pentru „Health Health”. "Este ușor să te plictisești. Dacă fac zi cu brațele, voi lucra în sărituri de cutii între seturi. Lucrând în mai multe cardio, îți șochezi corpul și împiedici să ai probleme în anumite zone."
Obțineți mai multe vești despre sănătate:
9 obiceiuri de igienă după sex nu ar trebui să sări niciodată cele 5 mese de restaurant cu lanțuri (și 5 opțiuni mai bune) 10 semne ciudate pe care nu le primești suficient de mulți nutrienți
Tu ce crezi?
Care este regimul tău de antrenament? Cum vă amestecați antrenamentele? Ați încerca strategia de fitness a lui Hemsworth? Practici antrenament funcțional? Spuneți-ne în comentarii.
