Multe lucruri joacă un rol în compoziția corpului unei persoane, inclusiv sexul, dieta, nivelul de fitness, genetica și nivelul de activitate. Atunci când evaluați grăsimea corporală, este important să vă amintiți că nu doar un nivel ridicat de grăsime poate fi un risc, ci și niveluri prea mici. Nivelul optim de grăsime corporală nu este întotdeauna cel mai mic și variază în funcție de fiecare individ.
Scăzut
Această clasificare cuprinde, de obicei, sportive de sex feminin de elită. Pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 29 de ani, orice sub 19% este considerat scăzut. Femeile cu vârste cuprinse între 30 și 39 de ani ar trebui să fie sub 21 la sută, în timp ce femeile de 40 de ani ar trebui să fie sub 24 la sută pentru a fi clasificate drept scăzute de grăsime corporală. Femeile în vârstă de 50 de ani și mai mari care au sub 28% procente de grăsime sunt incluse în categoria de grăsime corporală scăzută. A avea prea puțină grăsime corporală poate afecta funcția musculară și alte sisteme ale corpului.
Sănătos
Majoritatea femeilor care fac exerciții fizice în mod regulat și sunt în stare bună sunt incluse în gama „sănătoasă” de grăsime corporală. Femeile cu vârste cuprinse între 19 și 29 de ani a căror grăsime corporală este cuprinsă între 19 și 22% sunt incluse în gama sănătoasă. Sunt incluse și femeile cu vârste cuprinse între 30 și 39 de ani, cu grăsime corporală cuprinsă între 20 și 24%. Femeile din 40 de ani, cu grăsime corporală cuprinsă între 23% și 27%, iar femeile de 50 și mai mari, cu grăsime corporală de la 27 la 31 la sută sunt bine în intervalul sănătos de grăsime corporală.
Acceptabil
Femeile cu grăsime corporală în intervalul acceptabil sunt cele care și-ar putea îmbunătăți compoziția corporală și bunăstarea generală prin reducerea ușoară a acestora, dar, de asemenea, nu au probleme legate de sănătate cauzate de excesul de grăsime corporală. Intervalele acceptabile pentru clasificare sunt cuprinse între 22% și 25% pentru femei în vârstă între 19 și 29, 23% și 28% pentru femeile din 30 de ani, 26% și 31% pentru femeile din 40 de ani și între 31% și 34% pentru femeile în vârstă. 50 de ani și mai mari.
Înalt
Categoria „mare” de grăsime corporală este de natură tranzitorie între categoriile acceptabile și cele obeze. Doar un procent mic de femei sunt incluse în această categorie, deoarece majoritatea se încadrează peste sau sub această categorie. Intervalele pentru această clasificare sunt cuprinse între 25% și 30% pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 29 de ani, 26% și 32% pentru femeile din 30 de ani, 29% și 34% pentru femeile din 40 de ani și între 34% și 38% pentru femei. 50 de ani și mai mari.
obez
Categoria obeză este cea mai importantă și periculoasă clasificare. Femeile care fac parte din această categorie ar trebui să lucreze cu profesioniștii din domeniul sănătății pentru a face tot ceea ce este necesar pentru a-și reduce grăsimea corporală la intervalul acceptabil. Multe afecțiuni medicale legate de sănătate sunt asociate obezității și includ, dar nu se limitează la boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet, anumite tipuri de cancer și altele. Femeile cu vârste cuprinse între 19 și 29 de ani care sunt peste 30 la sută sunt în categoria obezilor. Pentru femeile de 30 de ani, numărul este de peste 31 la sută, iar procentul pentru femeile din 40 de ani este de peste 33 la sută. Pe măsură ce femeile trec prin menopauză, aceasta afectează creșterea și pierderea în greutate, ceea ce face mai greu să rămână sub linia de clasificare de 37 la sută.
