Deși deficiența de vitamina B-12 este mai frecventă la indivizii de peste 50 de ani și la cei cu afecțiuni cum ar fi anemia pernicioasă sau tulburări de stomac sau intestinale, aceasta afectează în continuare până la 15 la sută dintre americani. Singurele surse naturale de vitamina B-12 sunt produsele pe bază de carne, ceea ce face necesar ca vegansii să apeleze la alimente sau suplimente fortificate pentru a obține cantități adecvate din acest nutrient important. Suplimentele de vitamină B-12 sunt disponibile la vânzare în formă lichidă și de la medicul dumneavoastră sub formă de injecție sau gel nazal.
factori
Cea mai eficientă și adecvată opțiune de suplimentare pentru vitamina B-12 depinde de natura deficienței. Imaginile cu vitamina B-12 sunt disponibile pe bază de rețetă, în general pentru persoanele cu afecțiuni care interferează cu capacitatea organismului de a absorbi B-12. Suplimentele lichide de vitamina B-12 sunt comparabile cu forma de tabletă sau pastil, în ceea ce privește absorbția și eficacitatea. Formele orale de vitamina B-12 la diferite doze pot fi eficiente pentru prevenirea și tratarea deficienței cauzate de dietă sau niveluri scăzute de acid stomacal, potrivit site-ului National Institutes of Health Medline Plus.
B-12 Shot
Injecțiile cu vitamina B-12 sunt disponibile numai de către profesioniștii din domeniul sănătății. Plasele de vitamina B-12 sunt injectate direct în mușchi, ceea ce le face deosebit de eficiente pentru persoanele care nu pot produce factor intrinsec, o proteină care escortează vitamina B-12 în intestinul subțire. Suplimentarea injectată B-12 face posibilă folosirea organismului B-12 fără a fi necesar să depindă de factorul intrinsec. Pentru a obține același efect, ar fi nevoie de doze mari de vitamina B-12 orală.
B-12 Lichid
Vitamina B-12 este disponibilă pe contor, sub formă lichidă. Potența vitaminei B-12 lichide variază în funcție de producător. Aportul recomandat pentru vitamina B-12 este de 2, 4 mcg zilnic. Cu toate acestea, puțin mai mult de jumătate din doza de 1 mg de B-12 este absorbită la persoanele sănătoase, potrivit Oficiului Național al Institutelor de Sănătate al Suplimentelor Dietetice. Doza tipică pentru suplimentarea generală este de până la 25 mcg pe zi sau până la 100 mcg pe zi pentru indivizii de peste 50 de ani. Pentru persoanele cu probleme de absorbție a vitaminei B-12, o doză orală mare de până la 10.000 mcg poate fi prescrisă ca alternativă la injecții, deși Medline Plus spune că pot fi eficiente doze mai mici de 647 mcg la 1.032 mcg. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma doze mari de vitamina B-12.
consideraţii
Suplimentele de vitamina B-12 sunt în general mai eficiente atunci când sunt consumate cu alte vitamine B. Din acest motiv, este posibil să doriți să luați în considerare un supliment complex B dacă problema dvs. principală este lipsa - sau cantități limitate de - B-12 în dieta dvs. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre forma și dozarea potrivită de vitamina B-12, pe baza nevoilor dvs. specifice.
