Puteți amesteca tonul din conserve cu câteva pansamente și legume pentru a face o salată rapidă și ușoară de ton. Bucurați-vă cu niște biscuiti de grâu integral sau peste un pat de verzi de salată, salata de ton poate face pentru o masă sau o gustare sănătoasă. Cu toate acestea, pentru persoanele care se confruntă cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, conservele de ton pot prezenta propriile provocări. Tonul numit tinde să fie bogat în sodiu, ceea ce poate ridica tensiunea arterială. Luând câteva momente în plus, atunci când vă pregătiți conservele de ton, vă puteți reduce mult conținutul de sodiu și îl poate face potrivit pentru a mânca ocazional pentru persoane cu hipertensiune. Consultați medicul dumneavoastră dacă suferiți de hipertensiune arterială pentru a determina dacă tonul din conserve este potrivit pentru dieta dvs.
Pasul 1
Deschideți conservele de ton și scoateți tonul într-o strecurătoare. Atât tonul ambalat cu apă, cât și cel cu ulei conțin aceeași cantitate de sodiu. Cu toate acestea, sodiul ambalat cu apă conține mai puține grăsimi decât cel ambalat și este adesea o alegere mai bună pentru nutriția generală. În plus, nu se observă nicio diferență de sodiu între tonul alb și tonul deschis.
Pasul 2
Clătiți bine tonul. Apa va clăti o mare parte din sarea care a fost folosită pentru conservarea tonului.
Pasul 3
Transferați tonul pe o farfurie și tapetați-l cu un prosop de hârtie pentru a-l pregăti.
Pasul 4
Pregătiți-vă și mâncați-vă tonul. Evitați sosurile și condimentele bogate în sodiu, inclusiv maioneza și gustul de murături, care pot 105 mg de sodiu și, respectiv, 122 mg de sodiu pe o lingură. În schimb, optați pentru arome cu conținut redus de sodiu, cum ar fi uleiul de măsline și oțetul, care nu conțin sodiu.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Cană de ton
Deschizator de conserve
Filtru
Apă
Farfurie
Prosop de hârtie
