Smart Balance este o companie care produce produse alimentare cu un nivel redus de acizi grași trans, grăsimi și grăsimi saturate, precum și alimente cu nutriție sporită. Compania produce un unt de arahide cu mai mulți acizi grași omega-3 datorită includerii uleiului de in. Acest tip de unt de arahide este doar puțin mai sănătos pentru tine decât untul de arahide obișnuit, oferindu-ți grăsimi și zahăr mai puțin saturate. Mâncat cu moderație, Smart Balance Peanut Unt poate face parte dintr-o dietă sănătoasă.
calorii
O 2 linguriță. servirea de Smart Balance Peanut Unt conține 200 de calorii. Dacă utilizați unt de arahide ca gustare, poate fi necesar să mâncați o porție mai mică, în special dacă consumați unt de arahide cu un alt aliment, cum ar fi biscuiti sau țelină. Planul dvs. de masă poate include gustări între mese, dar acestea ar trebui să varieze între 100 și 200 de calorii. Untul de arahide obișnuit este puțin mai puțin caloric - 195 de calorii pe porție.
Gras
Smart Balance Peanut Butter este fabricat aproape în întregime din grăsimi - 77 la sută din calorii provin din grăsimi. Cele 17 g de grăsime pe porție contribuie în mod semnificativ la limita sugerată de 44 până la 78 g grăsimi pe zi, sau 20 până la 35 la sută din caloriile totale. Acestea fiind spuse, foarte puțin din grăsime este tipul pe care medicii îl consideră periculos, deoarece doar 2, 5 g provin din grăsimi nesănătoase, saturate. Untul de arahide conține același număr de grame totale de grăsime, dar are 3, 4 g de grăsimi saturate.
Carbohidrați și fibre
O porție de Smart Balance Peanut Butter vă oferă 6 g de carbohidrați, sau 4, 6 la sută din cele 130 g sugerate pentru consumul zilnic. Acest unt de arahide conține 2 g de fibre, un tip de carbohidrați. Planul dvs. zilnic de masă ar trebui să includă între 25 și 38 g de fibre.
Proteină
Includerea burlanului de arahide Smart Balance îți oferă acces la 7 g de proteine. Proteina din acest unt de arahide este considerată incompletă - nu conține toți aminoacizii esențiali - dar dacă împrăștiți untul de arahide Smart Balance pe o felie de pâine integrală, devine completă. Includeți zilnic 46 - 56 g de proteine în dieta dvs.
Vitamine si minerale
Smart Balance Peanut Butter este o sursă bogată de niacină sau vitamina B3. Fiecare porție vă oferă 20% din valoarea zilnică a acestei vitamine, care promovează sănătatea pielii și a nervilor. Veți obține, de asemenea, o serie de alte vitamine și minerale: 10 la sută din valoarea zilnică a vitaminei E, 8 la sută din tiamina, 5 la sută din potasiu și 4 la sută din valoarea zilnică a fierului.
Sodiu și zahăr
O porție de unt de arahide cu echilibru inteligent are 110 mg de sodiu, sau 7, 3 la sută din limita sugerată de 1.500 mg. Acest lucru este comparabil cu untul de arahide obișnuit, deși o porție de arahide obișnuită conține 2 g de zahăr - aceasta este cu 1 g mai mult decât o porție de Smart Balance Peanut Butter. Ar trebui să vă limitați consumul de zahăr la 37, 8 g sau mai puțin pe zi.
