Istorie
Potrivit Health.com în articolul „The Grapefruit Diet”, originile dietei nu sunt cunoscute, dar au fost folosite încă din anii’30. Există mai multe versiuni ale dietei, deși majoritatea constau în consumul acelorași alimente în fiecare zi timp de două săptămâni pentru a pierde rapid în greutate.
Planul de mese
În timp ce urmați dieta, mâncați o jumătate de grapefruit, două ouă de orice fel și două felii de slănină în fiecare dimineață. Mâncați jumătate de grapefruit și orice fel de carne și o salată cu orice fel de pansament pentru prânz, recomandă EveryDiet.org în articolul „Dieta grapefruit”. Mâncați jumătate de grapefruit, orice tip și cantitate de pește sau carne și orice legume din lista de legume aprobate. Bea un pahar cu suc de roșii sau lapte degresat pentru a-ți reduce foamea înainte de culcare. Mâncați aceste alimente în fiecare zi timp de 12 zile, apoi luați două zile libere.
legume
Deoarece unele legume au un conținut mai mare de carbohidrați și grăsimi decât altele, unele versiuni ale Grapefruit Diet conțin o listă de legume aprobată. Legumele aprobate să mănânce în timpul dietei includ ceapă verde, ardei gras, ceapă roșie, castraveți, ridichi, spanac, broccoli, varză, salată, mazăre și morcovi. Nu mâncați țelină, cartofi sau ceapă albă în timp ce urmați dieta.
Idei preconcepute
Potrivit American Heart Association, un plan de dietă care presupune consumul aceleași alimente în fiecare zi nu este o dietă durabilă, deoarece în cele din urmă veți râde alte alimente. Dieta grapefruit se încadrează în categoria unei diete fad. Deoarece dietele fad încurajează pierderea rapidă în greutate consumând mai puține calorii decât de obicei, cea mai mare parte a pierderii în greutate este greutatea apei, care va fi redobândită cel mai probabil după întreruperea dietei.
Expert Insight
Potrivit Elisabetta Politi, RD, manager nutriție al Centrului de dietă și fitness al Universității Duke de pe Health.com, veți pierde în greutate dacă cheltuiți mai multe calorii decât luați. De aceea, pierderea în greutate nu depinde de ingredientele pe care le mâncați, dar cantitatea de calorii pe care o consumi. Mâncarea oricărei diete la fel de scăzute în calorii și grăsimi va oferi aceleași rezultate.
