Bufnitele apar de obicei la femeile care încep să treacă prin menopauză pe măsură ce nivelurile lor hormonale se schimbă, aproximativ 85 la sută dintre femei se confruntă cu aceste simptome neplăcute la un moment dat. În timp ce terapia de înlocuire a hormonilor și alte medicamente pot ajuta la reducerea bufeurilor, nu toate femeile vor să urmeze acest tip de tratament. Magneziul și vitamina E sunt două tratamente alternative pe care femeile le folosesc uneori în încercarea de a limita bufeurile fără a lua medicamente pe bază de rețetă, dar dovezile sunt încă preliminare și contradictorii cu privire la eficacitatea lor.
Magneziu și bufeuri
Preluarea de 400 până la 800 de miligrame de oxid de magneziu pe zi a ajutat mai mult de jumătate dintre femei într-un studiu publicat în „Asistență de susținere a cancerului” în iunie 2011 să reducă frecvența bufeurilor și transpirația, oboseala și stresul asociate cu bufeurile. Aceste femei au prezentat doar efecte secundare minime, inclusiv greață și dureri de cap, în perioada de studiu de patru săptămâni. Acest studiu a fost foarte mic, folosind doar 29 de femei, astfel încât, în continuare, sunt necesare studii mai mari care compară efectele suplimentelor de magneziu la un placebo pentru a confirma dacă magneziul oferă beneficii în reducerea bufeurilor.
Vitamina E și bufeuri
Dovezile privind beneficiile vitaminei E pentru bufeuri sunt contradictorii, unele studii arată mai mult un beneficiu decât altele. Un studiu publicat în „Investigația ginecologică și obstetrică” în 2007 a constatat că preluarea a 400 de unități internaționale pe zi de vitamina E a contribuit la reducerea frecvenței bufeurilor cu aproximativ 57 la sută și severitatea acestora cu circa 32 la sută. Alte studii nu au arătat un avantaj. PubMed Health observă că administrarea a 400 de UI de vitamina E de două ori pe zi nu ajută decât la bufeuri ușor mai mult decât la administrarea unui placebo, iar un studiu publicat în „Climacteric” în august 2009 a ajuns la o concluzie similară, constatând doar o reducere a frecvenței bufeuri de aproximativ 10 la sută.
Utilizare recomandată
Pentru bufeuri moderate până la severe, medicii prescriu adesea un medicament care conține estrogen. Dar, pentru bufeuri ușoare, Societatea de menopauză din America de Nord recomandă încercarea schimbărilor de stil de viață înainte de a utiliza acest tip de terapie hormonal-înlocuitoare. Aceste modificări ale stilului de viață ar putea include exerciții fizice, utilizarea tehnicilor de relaxare și păstrarea unui jurnal pentru a ajuta la determinarea a ceea ce declanșează bufeurile tale.
Alte considerente
Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a lua fie magneziu, fie vitamina E pentru bufeuri, pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră. Obținerea prea mult de magneziu poate provoca efecte adverse, și magneziul și vitamina E pot interacționa cu anumite medicamente.
