Banana pentru dieta pentru micul dejun, numită și Morning Banana Diet sau Banana Diet, a fost dezvoltată în Japonia de farmacistul Sumiko Watanabe și soțul ei. Deși regulile sunt relativ simple, implică un pic mai mult decât să consumi o banană la micul dejun.
Ce să mănânce
În ceea ce privește dieta cu banane, îți începi dimineața cu apă la temperatura camerei și cu câte banane îți dorești. Urmează cu orice ai vrea să mănânci la prânz, o gustare după-amiază și cină. Singurele restricții sunt că nu puteți avea deserturi; trebuie să mănânci cina până la 20:00; trebuie să mergi la culcare înainte de miezul nopții. Unele versiuni ale dietei interzic alcoolul și produsele lactate.
Teorie în spatele dietei
Bananele conțin amidon și fibre rezistente, ambele putând fi umplute. Mâncând o mulțime de banane la micul dejun vă poate umple suficient, astfel încât să mâncați mai puțin mai târziu în zi. Du-te la culcare mai devreme noaptea poate ajuta la limitarea privării de somn, care a fost legată de un risc mai mare pentru obezitate, notează EveryDiet.org.
Potențial de pierdere în greutate
Trebuie să tăiați calorii sau să faceți mai mult efort pentru a slăbi. Această dietă nu are nicio restricție de calorii, așa că, pe această dietă, puteți ajunge să câștigați în loc să pierdeți în greutate, spune dieteticianul înregistrat Kerri Glassman într-un articol din octombrie 2008 pe CBSNews.com. O banană medie are aproximativ 105 calorii, ceea ce nu este prea mare, dar cea mai mare parte a caloriilor din această dietă este probabil să provină din alimentele pe care le consumi la prânz și la cină, care nu sunt restricționate. Această dietă poate ajuta persoanele care în mod obișnuit să mănânce o mulțime de dulciuri sau alimente excesive după cină din motive emoționale, deoarece permite dulciuri doar în timpul gustării după-amiază și nu permite să mănânce după cină.
Alte considerente
Există unele probleme potențiale pentru a mânca multe banane dimineața, potrivit unui articol publicat în „New York Daily News”, în octombrie 2008. Zaharurile din banane sunt deosebit de lipicioase și îți pot crește riscul de cavități dacă nu nu vă spălați pe dinți după micul dejun. De asemenea, bananele pot fi constipante. Un mic dejun care conține doar carbohidrați, cum ar fi bananele, poate determina, de asemenea, creșterea nivelului de zahăr din sânge, astfel încât diabeticii ar putea dori să evite această dietă.
