Cafeaua și ceaiul au ambele calorii foarte puțin. Deși ambele conțin cofeină, ambele oferă beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate cu moderație. Atunci când este consumată cu moderație, cafeaua nu are, în general, efecte adverse asupra sănătății și ar putea promova de fapt încălzirea cardiovasculară, notează Harvard School of Public Health. Ceaiul, în special ceaiul verde, se mândrește cu antioxidanți puternici care ajută la lupta împotriva bolilor și bolilor.
Calorii în cafea
Cafeaua este extrem de scăzută în calorii. O porție de cafea de 6 uncii, preparată din sol și preparată cu apă de la robinet, conține doar 2 calorii, conform bazei de date naționale a nutrienților USDA. O porție de 2 uncii de espresso preparat, așa cum este preparat într-un restaurant, are doar 1 calorie. Cafeaua instant are un număr ușor mai mare de calorii, dar este totuși foarte scăzută. O porție de 6 uncii de cafea instantanee obișnuită, preparată cu apă, conține 4 calorii.
Calorii în ceai
Majoritatea soiurilor de ceai listate în baza de date națională a nutrienților USDA conțin 2 calorii pe o porție de 6 uncii. Acestea includ ceaiul preparat cu apă de la robinet, mușețel și alte ceaiuri de plante, ceai preparat și instant preparate din pulbere neîndulcită. O porție de 8 uncii de ceai preparat instant, aromat cu lămâie și îndulcit cu zaharină de sodiu, conține 5 calorii, iar o porție de 8 uncii de ceai instant preparat din pulbere, aromat cu lămâie și îndulcit cu zahăr, conține 88 de calorii.
Beneficiile cafelei
Beneficiile pentru sănătate ale cafelei variază de la a ajuta la protejarea împotriva bolii Parkinson până la scăderea riscului de suicid. Alte beneficii indicate, atunci când sunt consumate cu moderație, includ simptome reduse de astm, scădere a riscului de boală Alzheimer, reducerea simptomelor de fiere și protecția împotriva cancerului hepatic.
Beneficiile ceaiului
Ceaiul verde are mai multe beneficii pentru sănătate decât ceaiul negru, iar ceaiul oolong se încadrează undeva între cele două. Ceaiul verde ajută la protejarea împotriva diferitelor forme de cancer și contribuie la un risc mai mic de boli coronariene, accident vascular cerebral, osteoporoză și infecții bacteriene și virale. Ceaiul verde servește, de asemenea, ca un diluant al sângelui și ajută la prevenirea cheagurilor de sânge, scade riscul de calculi biliari și poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.
Avertizare
Chiar dacă cafeaua și ceaiul au un conținut foarte redus de calorii, adăugarea de arome și îndulcitori preferați la acestea poate face ca caloriile suplimentare să se adauge rapid. Cofeina din cafea și ceai, în special ceaiul negru, ar putea cauza, de asemenea, probleme de sănătate la unii oameni. Cofeina înainte de culcare, de exemplu, îți poate perturba ciclul de somn, iar cantități mari de cofeină îți pot crește temporar tensiunea arterială și ritmul cardiac. Dacă sunteți sensibil la cofeină, treceți la cafeaua decafă și ceaiul negru sau optați pentru ceaiuri din plante fără cafeină.
