Mai mulți factori pot influența numărul de calorii pe care o persoană necesită în fiecare zi. Înălțimea, greutatea, starea medicală și nivelul de activitate al unei persoane influențează în mod direct nevoile sale nutritive. Consultați un dietetician pentru a vă ajuta să vă determinați zilnic aportul ideal de calorii.
Vrei să slăbești sau să fii mai sănătos? Alăturați-vă contorului de calorii MyPlate și beneficiați de acces la planuri gratuite de masă, rețete sănătoase și antrenamente la domiciliu. Veți obține, de asemenea, zilnic calorii și obiective macro pentru călătoria dvs. de fitness. Nu ratați șansa dvs. pentru rezultate uimitoare. Înscrie-te astăzi!
Calorii explicate
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, o calorie măsoară cantitatea de energie stocată în alimente. O calorie dietetică este echivalentă cu cantitatea necesară pentru a crește temperatura de 2 kg. de apă cu 1 grad Celsius.
Calorii pentru persoanele scurte
Potrivit MayoClinic.com, un adult tânăr care are 5 metri înălțime și oarecum activ fizic necesită aproximativ 1.850 de calorii pe zi pentru a menține o greutate medie, sănătoasă, de 115 lbs.
Calorii pentru persoane puțin scurte
Instrumentul de calcul al caloriilor MayoClinic.com estimează că un adult care are o înălțime de 5 metri și 3 inci are nevoie de aproximativ 1.850 până la 2.000 de calorii zilnic. Aceasta ar furniza un număr adecvat de calorii pentru o persoană moderat activă, care cântărește 125 de kilograme.
Calorii pentru înălțimea medie
Calorii pentru persoane ușor înalte
MayoClinic.com estimează o necesitate de calorii de la 2.050 la 2.300 pe zi pentru adulții care au o înălțime de 5 metri. Acest aport de calorii ar permite unei persoane moderat active să mențină o greutate de 150 kg.
