Modelul Victoria’s Secret, Behati Prinsloo, recunoaște că obișnuia să țină greutate de pe rama ei de 10 inci de 10 metri mâncând rar și fumând frecvent. Cu toate acestea, la începutul anului 2014, ea a declarat pentru revista „People” că acum s-a concentrat pe mese rapide, sănătoase, organice, pe care chiar și dieteticienii înregistrați precum Keri Glassman le pot aproba la fel de relativ echilibrat. Dieta Prinsloo, cu un conținut scăzut de grăsimi și calorii, poate să nu fie o opțiune bună pentru toate femeile, în special pentru cele care sunt foarte active fizic. Obțineți ajutor de la un medic sau dietetician pentru un plan de dietă care funcționează pentru dumneavoastră.
Lapte de cereale și migdale pentru micul dejun
Prinsloo mănâncă, de obicei, o pungă de 6 uncii de aromă de vanilie marca One Lucky Duck Cereale crocante cu lapte de migdale la micul dejun. Cerealele sunt preparate din hrișcă crudă, organică și sare din Himalaya și aromate cu nectar de agave și extract pur de vanilie. Dacă Crispies nu se încadrează în gama dvs. de prețuri, înlocuiți o altă cereală pe bază de hrișcă care conține îndulcitori naturali sau gătiți hrișcă de hrișcă cu apă pentru un mic dejun fierbinte. Pentru unele grăsimi sănătoase pentru inimă, Glassman sugerează să ai cereale cu nuci ca nucile. Alegeți laptele de migdale fortificat cu vitamina D și calciu, mai ales dacă sunteți un vegetarian sau vegetarian strict.
Pui, Kale și Quinoa pentru prânz
La ora prânzului, Prinsloo are o porție de 5 uncii de piept de pui la grătar amestecat într-o salată de chinoa kale, achiziționată de la Organic Avenue, un magazin cu sediul în New York, specializat în preparate ecologice gata. Faceți o versiune de casă a salatei Prinsloo combinând quinoa roșie gătită, kale lacinato mărunțit, mentă proaspătă și busuioc, semințe de cânepă și coacăze cu un pansament pregătit amestecând ulei de măsline, sare roz himalayeană, caju, capere, ceapă tocată, coajă de lămâie, zahăr de cocos, semințe de muștar, oțet de cidru de mere, apă purificată, suc de lămâie și dulce sau legume de mare uscate.
Sashimi și Sushi Rice Rice pentru cină
Prinsloo spune că ia masa pe șase bucăți de ton și sashimi de somon și sushi făcute cu orez brun. Sashimi, care constă din pește crud proaspăt, foarte feliat, ar trebui evitat de femeile însărcinate, spune Asociația Americană a Sarcinii, deoarece are un risc mai mare de contaminare cu toxoplasmoză, salmonella sau bacterii coliforme. Puteți înlocui peștele gătit, dar limitați-vă la 12 uncii pe săptămână dacă sunteți gravidă și rămâneți cu alegeri cu un nivel scăzut de mercur, precum somonul sau pollacul, pentru a vă menține consumul de mercur scăzut. Ca și Prinsloo, nu folosiți condimentele cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi sosul de soia.
Nuci, semințe și fructe de pădure pentru gustări
Nucile crude, organice, cum ar fi migdalele, semințele de dovleac prăjite și fructele uscate la soare, precum ardeii, un tip de boabe native din Brazilia, sunt gustările pe care Prinsloo spune că se bazează atunci când îi este foame în timpul zilei. Protejați-vă de nuci sau semințe sărate sau acoperite cu zahăr și mențineți-vă aportul de aceste fructe și fructe uscate moderate - o mică mână de pachete cu o mulțime de calorii pe uncie. Pentru mai mulți nutrienți și grăsimi monosaturate suplimentare, Glassman spune că adăugarea de suc de legume verzi și un sfert din avocado copt în meniul gustării ar fi o idee bună.
