Sindromul de colon iritabil este o afecțiune gastro-intestinală cronică care provoacă dureri și crampe în abdomen, gaze și atacuri de diaree sau constipație. Deși nu există o cauză cunoscută pentru IBS, aceasta poate fi declanșată de o dietă cu conținut scăzut de fibre, de stres sau de hormoni. IBS nu poate fi vindecat, astfel că tratamentul este axat pe ameliorarea simptomelor. Medicamentele sunt disponibile, dar schimbările dietetice și ale stilului de viață pot face deseori trucul. Vorbiți cu medicul despre creșterea aportului de anumite vitamine pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele IBS.
Bacsis
În timp ce cercetarea cu privire la vitamine și IBS este limitată, neobținerea suficientă vitamine B-6 sau vitamina D vă poate afecta simptomele. Vorbeste cu medicul despre ce este mai bine pentru tine.
Noțiuni Vitamina B-6 Poate ajuta
Vitamina B-6 este o vitamină solubilă în apă care se găsește în avocado, banane, fasole, nuci, carne, păsări de curte și cereale integrale. Regimul alimentar recomandat pentru adulți este cuprins între 1, 3 și 1, 7 miligrame pe zi. Un studiu publicat în 2011 în Nutrition Research a solicitat subiecților să își documenteze aportul alimentar timp de șapte zile. Cercetătorii au descoperit că subiecții care au consumat cea mai mică cantitate de vitamina B-6 au raportat simptome mai frecvente și severe ale IBS. Numărul de participanți la acest studiu a fost mic, iar deficiența de vitamina B-6 nu este frecventă în Statele Unite, dar vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de aportul dumneavoastră.
Lipsa de vitamina D legată de inflamație
Nu se cunoaște o cauză cunoscută a IBS, dar inflamația cronică, minoră, în peretele intestinal poate juca un rol în IBS care se dezvoltă după o infecție gastro-intestinală. Vitamina D poate inhiba acești mediatori inflamatori, potrivit unei scrisori publicate în 2013 în Farmacologia alimentară și terapeutică. Rezultatele din rapoartele de caz publicate în 2012 în BMJ Case Reports au arătat că din 37 de pacienți, 70 la sută au raportat că suplimentarea de vitamina D a ușurat simptomele IBS. Este nevoie de mai multe cercetări pe grupuri mai mari de oameni într-un cadru controlat, dar discutați cu medicul dumneavoastră despre această vitamină și despre doza care vă poate fi potrivită.
Vitamina C pentru constipație
Luați în considerare să luați vitamina C dacă IBS-ul dvs. este de obicei însoțit de constipație. Cu acest tip de IBS, mușchii intestinali nu se contractă suficient de bine pentru a vă goli intestinele. Life Extension Magazine recomandă fie pulbere de vitamina C tamponată, fie pulbere efervescentă. Vitamina C tamponată este o combinație de vitamina C, potasiu și magneziu. Trebuie amestecat cu un pahar de apă și luat pe stomacul gol. Pulberea efervescentă este un amestec de vitamina C și carbonat de magneziu care ar trebui să inducă o mișcare a intestinului în 30 până la 90 de minute atunci când este luat cu mai multe pahare de apă.
Ai nevoie de mai mult de vitamine
Adăugarea de vitamine, fie prin dietă sau suplimente, s-ar putea să nu fie suficientă pentru a combate IBS. Clinica Mayo recomandă, de asemenea, consumul mai ales de fructe, legume și cereale integrale și să bea multă apă. Eliminați fasolea, varza, broccoli, sucul de fructe, bananele, nuci și stafidele dacă sunteți gazoase. Evitați-vă de boabele rafinate și reduceți-vă aportul de carne roșie, cofeină, alcool și grăsimi trans. Bea multă apă și fă exerciții fizice zilnic. Luați în considerare luarea de probiotice, semințe de in sau melatonină pentru a vă reduce simptomele IBS.
