Adăugați un potențial bogat în nutrienți, care combate vârsta în rutina dvs. de îngrijire a pielii, prin încorporarea uleiului de germeni de grâu. Indiferent dacă luați acest ulei ca supliment, adăugați-l la rețetele dvs. sau îl utilizați în mod topic, acest tip de ulei oferă numeroase beneficii, începând de la înmuierea și hidratarea pielii dvs. până la creșterea puterilor sale regenerative. Dacă sunteți interesat de modalități naturale de a susține un ten sănătos și strălucitor, uleiul de germeni de grâu merită investigat.
Informații despre germenii de grâu
Uleiul de germeni de grâu este derivat din germenul de grâu, care este considerat „inima” grâului, deoarece se găsește în centrul boabei de grâu. Hrănește planta de grâu cu nutrienți pentru a o ajuta să germineze și să crească.
Beneficiile germenilor de grâu sunt multe. Germenul de grâu este componenta cea mai hrănitoare a sâmburelui de grâu și conține 23 de substanțe nutritive diferite, inclusiv proteine, vitamine B, acizi grași omega-3, fier și calciu. Beneficiile sale nutritive dense o fac un plus sănătos la dieta ta. Uleiul este, de asemenea, ambalat cu nutrienți, ceea ce îl face deosebit de potrivit pentru hidratarea și calmarea pielii tale.
Beneficiile utilizării de actualitate
Uleiul de germeni de grâu este absorbit cu ușurință de pielea ta, ceea ce îl face un hidratant eficient și un tratament actual adecvat. Atunci când este aplicat pe pielea ta, uleiul de germeni de grâu oferă o infuzie sănătoasă de vitamina A, vitamina D, vitamine B, antioxidanți și acizi grași.
Acești nutrienți nu numai că hidratează și vindecă pielea uscată sau crăpată, ci ajută și la prevenirea cicatricii. În special, uleiul de germeni de grâu este o sursă bogată de vitamina E, care ajută la reducerea afectării pielii, la combaterea radicalilor liberi, la susținerea formării sănătoase a colagenului și la menținerea tonusului pielii.
Folosind ulei de germeni de grâu
Dacă utilizați topic ulei din germeni de grâu, cel mai bine este să îl utilizați ca parte a unui amestec. Din cauza aromelor sale puternice, adăugați nu mai mult de 10 până la 15 la sută ulei de germeni de grâu în amestec. Încercați, de asemenea, uleiuri de bază, cum ar fi jojoba sau morcovul, și uleiuri esențiale, cum ar fi lemn de santal, geraniu, lemn de cedru, fenicul, lavandă și patchouli - toate susțin pielea sănătoasă. Pe lângă faptul că folosești uleiul în mod topic, îl poți arunca și pe legume sau pe salate sau îl poți încorpora în alte feluri de mâncare pentru a oferi rețetelor tale un impuls nutritiv.
Adaos nutritiv la dieta ta
Consumul de ulei din germeni de grâu are multe avantaje nutritive. Uleiul nu are niciun efect asupra indicelui dvs. glicemic, așa că dacă vă preocupă glicemia, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la adăugarea uleiului de germeni de grâu în dieta dvs. Uleiul de germeni de grâu este o grăsime polinesaturată, care, atunci când este înlocuită cu o grăsime saturată, poate stimula sănătatea inimii.
O lingură de ulei de germeni de grâu are 119 calorii și 13, 5 grame de grăsime. Conținutul de grăsimi se descompune la 3 grame de grăsimi saturate, 8 grame de grăsime polinesaturată și 2 grame de grăsime monosaturată. Deși grăsimile saturate nu sunt la fel de sănătoase, mai aveți nevoie de unele. Uleiul de germeni de grâu furnizează 12% din aportul dvs. zilnic recomandat de grăsimi saturate, pe baza unei diete zilnice de 2.000 de calorii.
Prin încorporarea în fiecare zi a unei linguri de ulei de germeni de grâu în fiecare zi, veți obține 135% din aportul zilnic recomandat de vitamina E. Nu numai că vitamina E ajută sănătatea pielii, capacitatea sa de a neutraliza radicalii liberi potențial dăunători în corpul te poate proteja de unele boli.
Luând ulei de germeni de grâu
Încălzirea uleiului de germeni de grâu îl face să-și piardă beneficiile nutriționale. Așa că, în schimb, folosiți-o în pansamentele cu salată și o aruncați pe legume, paste sau alte feluri de mâncare gătite. Îl puteți folosi în marinate sau îl puteți adăuga la smoothie-uri.
Lucruri de luat în considerare
Pe lângă culoarea închisă a uleiului de germeni de grâu și parfumul puternic, puternic, cei cu alergie sau sensibilitate la grâu sau la gluten ar trebui să evite utilizarea acestuia. De asemenea, din cauza sensibilității uleiului de germeni de grâu la lumină, fluctuații de temperatură și oxidare, cel mai bine este să îl păstrați la frigider, unde poate rămâne proaspăt, până la un an.
Chiar dacă un studiu publicat în 2016 în Indian Dermatology Online Journal nu a reușit să arate beneficii ale vitaminei E topice pentru tulburările cronice ale pielii, studiul nu a arătat niciun efect negativ asupra utilizării unor astfel de aplicații topice. De asemenea, consumul de ulei din germeni de grâu oferă o sursă sănătoasă de grăsime, împreună cu toată vitamina E de care are nevoie organismul dvs. și o cantitate mică de vitamina K.
