Respirația alternativă a nării este de asemenea numită "anuloma viloma" sau "nadi shodhana" (în sanscrită, limba antică a yoga). După cum sugerează și numele, acest exercițiu de respirație implică alternarea carei nari respirați prin blocarea nării opuse. Respirația alternativă a nării este destul de ușor de învățat și are multe beneficii pentru sănătate. Se practică adesea la începutul sau la sfârșitul unei sesiuni de yoga.
revitalizare
Un beneficiu al respirației alternative a nării este revitalizarea pe care ți-o oferă atunci când te simți obosit sau chiar stresat. Exercitiul ofera corpului tau un impuls de energie.
Funcția mentală îmbunătățită
Acest exercițiu de respirație vă ajută să vă accentuați concentrarea și claritatea mentală atunci când mintea dvs. este plictisitoare. Respirația alternativă a nării furnizează cantități egale de oxigen pentru ambele părți ale creierului. Este un exercițiu minunat de făcut înainte de un examen sau interviu important.
Curățarea plămânului
Practicarea unei respirații alternative a nării timp de cinci minute în fiecare dimineață și seara poate ajuta la eliminarea aerului învecinat și a altor impurități fizice din partea de jos a plămânilor.
Calm
Respirația alternativă a nării ajută la calmarea unei minți hiperactive sau îngrijorătoare. Yoghini antici au învățat că dacă puteți învăța să reglați modul în care respirați, puteți obține un control mai mare asupra minții voastre. Acest lucru este deosebit de util când întâmpinați momente de suferință emoțională. Respirația alternativă a nării ajută la înmuierea intensității unei stări emoționale excesiv de reactive. Cu cât îl practici mai mult, cu atât mai stabilă îți este mintea și, astfel, emoțiile tale mai calme încep să devină.
Sistem nervos slăbit
Permițându-vă să vă concentrați respirația și să o aprofundați, creierul dvs. va înregistra un mesaj pentru ca sistemul dvs. nervos să treacă de la un răspuns stresat la unul de relaxare. Respirația doar prin nara stângă (prin blocarea nării drepte) poate direcționa fluxul și energia de oxigen în emisfera dreaptă a creierului tău, ceea ce activează sistemul nervos parasimpatic (permițând relaxarea).
Temperatura corpului reglat
Nara stângă este considerată a fi calmă, răcoroasă, feminină și hrănitoare. Nara dreaptă, pe de altă parte, este asociată cu masculinitatea, căldura, forța și concurența. Respectând o singură nară o respirație într-o nară mai mult decât în cealaltă vă poate permite să vă simțiți mai cald sau mai rece, în funcție de ceea ce preferați la un moment dat.
Calitate îmbunătățită a somnului
Respirația alternativă a nării ajută la echilibrarea ambelor emisfere ale creierului dvs., ceea ce vă ajută să vă calmați gândirea și să vă puteți odihni și relaxa mult mai ușor.
