Alăptarea este cea mai bună pentru mame și bebeluși, potrivit mai multor autorități, inclusiv Departamentul Agriculturii din SUA. Dar unele mămici s-ar putea să vă îngrijoreze că nu primesc suficiente substanțe nutritive pentru a le transmite bebelușilor. Un element nutritiv important este fierul, care favorizează funcția sănătoasă a creierului și oxigenarea celulelor. Știind dacă o dietă normală poate furniza suficient fier sau este nevoie de un supliment poate ajuta o nouă mamă să plece la bun început.
Importanța fierului
Fierul este necesar pentru a face hemoglobină, care ciclul oxigenului prin sângele dvs. către celulele corpului, spune medicul pediatru William Sears. Fără suficient de fier, globulele roșii nu transportă suficient oxigen la organele și mușchii vitali. Fierul este, de asemenea, crucial pentru funcția și dezvoltarea creierului; neurotransmițătorii, care transportă mesaje de la un nerv la altul, au nevoie de suficient fier pentru a funcționa corect.
Nevoile de fier pentru bebeluși și mame
Oamenii au nevoie de cantități diferite de fier în diferite momente din viața lor. De exemplu, un bebeluș primește și păstrează fier de la mama sa în timp ce este încă în pântece și se naște cu un aport mare care ar trebui să dureze cel puțin șase luni, potrivit Dr. Sears. După șase luni, magazinele considerabile de fier ale bebelușului încep să scadă; medicul pediatru poate verifica nivelurile de hemoglobină ale bebelușului în acel moment. Fierul are nevoie și de curgere pentru tine. Pierdeți sânge în timpul nașterii și timp de cinci până la șase săptămâni după aceea. S-ar putea să deveniți ușor anemici, potrivit revistei „Parenting”. O femeie care alăptează exclusiv nu menstruează, de aceea nu pierde sânge și nu are nevoie de atât fier.
Suplimente de fier pentru bebelușii alăptați
„Laptele uman conține cantități relativ mici de fier, dar este foarte bine absorbit, astfel încât bebelușii alăptați au nevoie rar de suplimente de fier”, spune dr. Sears. De fapt, introducerea suplimentelor de fier și a alimentelor îmbogățite cu fier, în special în primele șase luni ale unui bebeluș, poate reduce efectiv absorbția de fier natural a bebelușului, potrivit consultantului de alăptare Kelly Bonyata de pe site-ul web KellyMom.
Suplimente de fier pentru femeile care alăptează
Alimente bogate în fier
Dr. Andrew Weil, autor și specialist în medicină integrativă, sugerează o serie de alimente diferite pentru menținerea sau stimularea nivelului de fier, inclusiv carnea roșie, puiul și peștele, cerealele integrale, fasolea, prunele și legumele verzi cu frunze, cum ar fi calea și ciupida. Alte alimente - fructe și legume bogate în vitamina C sau alimente fermentate precum iaurtul și usturoiul - măresc de fapt absorbția de fier, deci trebuie consumate la mese cu alimente bogate în fier. Dr. Weil recomandă, de asemenea, evitarea alimentelor care pot bloca absorbția fierului, inclusiv băuturile cofeinizate, ouă, lapte și tărâțe.
Măsuri de precauție
Consultați-vă cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua un supliment de fier, recomandă Clinica Mayo. A lua cantități mari dintr-un supliment alimentar în timpul alăptării poate fi dăunător pentru tine sau pentru copil.
