Conform MedlinePlus, senzația de evacuare incompletă, mișcările intestinale rare și scaunele greu de trecut sunt toate semnele constipației.
Problemele gatsrointestinale, cum ar fi constipația, diareea, durerile abdominale și balonarea, în legătură cu consumul de alimente specifice afectează adesea persoanele diagnosticate cu sindrom de colon iritabil (IBS) sau alte tulburări ale intestinului, dar sensibilitățile alimentare pot afecta pe oricine.
Păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să identificați alimentele care par să vă provoace simptomele. Intoleranța la nuci și la unturile lor ar putea fi ceea ce te face să ai constipație, deși untul de arahide conține și substanțe nutritive care combat constipația. Consultați-vă cu medicul pentru a obține cele mai precise răspunsuri la întrebările dvs. de sănătate.
Fibră pentru combaterea constipației
Untul de arahide ajută la combaterea constipației ca urmare a conținutului de fibre. Fiecare porție cu 2 linguri de unt de arahide în stil chunky oferă 2, 6 grame de fibre - 10% din aportul zilnic pentru femei și 7% pentru bărbați, recomandat de Institutul de Medicină.
Deoarece slăbește și înmoaie scaunul, astfel încât să fie mai ușor de trecut, fibra ajută la lupta împotriva constipației. Cu toate acestea, dacă consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi untul de arahide, fără o hidratare adecvată, puteți dezvolta constipația untului de arahide.
Sensibilitate la Salicilați și Amine
Sensibilitățile tale alimentare pot fi responsabile pentru constipația ta de unt de arahide. Untul de arahide conține cantități moderate de salicilați și amine, care sunt substanțe chimice naturale naturale prezente într-o varietate de alimente pe care majoritatea oamenilor le consumă în mod regulat.
Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la probleme gastrointestinale sau sunteți sensibil la salicilați sau amine, consumul de unt de arahide în fiecare zi ar putea duce la acumularea suficientă a acestor substanțe chimice naturale din corp pentru a provoca constipație sau alte simptome ale sensibilităților alimentare.
Arahide în sine conțin, de asemenea, aceiași compuși, iar alunele cu piei sunt cele mai ridicate niveluri de salicilați și amine.
Intoleranță la arahide
Intoleranțele alimentare sunt încă puțin recunoscute și nu sunt foarte bine înțelese de majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății. Intoleranța la alune nu trebuie confundată cu alergia la arahide.
O intoleranță alimentară nu declanșează o reacție imunitară din sistemul dumneavoastră imunitar, dar poate provoca diferite simptome, inclusiv constipație, în conformitate cu Academia Americană de Astm alergice și imunologie.
Persoanele care reacționează negativ la nuci, întâmpinând probleme gastrointestinale au adesea probleme de a tolera și alte tipuri de nuci.
Scoateți arahide din dieta ta
Până la îmbunătățirea metodelor de diagnostic pentru a identifica sensibilitatea la salicilați și amine sau intoleranța la arahide, abordarea de bază este să elimini alimentele suspectate din dieta ta și să vezi dacă simptomele tale se îmbunătățesc. Eliminați arahide și untul de arahide din alimentația dvs. timp de câteva săptămâni, un protocol sugerat de Unitatea de alergii a Spitalului Regal Alfred Alfred.
Evitați toate alimentele care conțin chiar și cantități mici de alune pentru a oferi organismului dumneavoastră șansa de a elimina compușii potențiali găsiți în alune și unt de arahide care ar putea fi responsabili pentru constipația dumneavoastră. Dacă mișcările intestinale devin regulate în timp ce elimini untul de arahide din dieta ta, vei ști că acesta a fost sursa problemei tale.
Încercați alte nuci
După ce eliminați din dieta dvs. untul de arahide și alunele și vă ameliorați constipația, puteți încerca să reintroduceți alte tipuri de nuci sau unt de nucă în dieta dvs. pentru a vă testa toleranța. Dacă ați descoperit că alunele și untul de arahide provoacă constipație în timpul alimentației de eliminare, este mai bine să nu le reintroduceți.
