Când faceți exerciții fizice, celulele musculare trebuie să mobilizeze rapid cantități mari de glucoză pentru a oferi energie. Cu toate acestea, doar un sfert din această energie este transformată în mișcare; restul se pierde sub formă de căldură. Corpul dvs. folosește o varietate de mecanisme pentru a scăpa de acest exces de căldură, dar temperatura corpului poate să crească ușor în timpul exercițiilor fizice prelungite și să scadă ușor după aceea.
În timpul exercițiului
În timp ce faceți exerciții fizice, vasele de sânge de pe suprafața pielii dvs. se dilată și glandele din pielea ta secretă transpirația pentru a vă ajuta să vă răcoriți. Cu toate acestea, în ciuda acestor măsuri, temperatura corpului tău poate crește în continuare cu câteva grade Celsius înainte ca rata pierderilor de căldură să fie egală cu rata de câștig de căldură din metabolism. Ocazional, temperatura de bază în timpul exercițiului fizic poate crește până la 40 de grade Celsius sau 104 grade Fahrenheit, deși acest lucru este mai neobișnuit.
După exercițiu
După ce încetați exercitarea, viteza cu care corpul dvs. produce căldură scade, în timp ce mecanismele pe care le utilizați pentru a disipa căldura rămân în funcțiune până când temperatura de bază revine la nivelul normal. Cu toate acestea, temperatura dvs. de bază nu scade sub nivelul normal, dacă nu este implicată o altă stare de sănătate. Temperaturile normale ale miezului de repaus pot varia între 97, 7 și 99, 5 grade Fahrenheit. Poate dura puțin timp până când temperatura ridicată în timpul exercițiului revine la normal.
măsurători
O revizuire din 2008 în revista „Analele Academiei de Medicină, Singapore” a descris un experiment care ilustrează modul în care se schimbă temperatura corpului în timpul și după exerciții fizice. Zece recruți bărbați din forțele armate din Singapore au mers șapte mile și jumătate transportând o sarcină grea, oprindu-se de două ori în această perioadă pentru a se odihni. Temperatura medie de bază a recruților a crescut de la 99, 5 grade la începutul marșului la puțin peste 101 până la prima perioadă de odihnă, apoi s-a scufundat la aproximativ 100 de grade F. Când au început din nou, temperatura lor medie a crescut la 102 înainte scufundându-se sub 101 în a doua perioadă de repaus.
consideraţii
Rata la care temperatura scade după exercițiu poate depinde de temperatura aerului înconjurător și de alte condiții. Este mult mai ușor pentru corpul tău să piardă căldură, de exemplu, dacă alergi în mijlocul iernii în Dakota de Nord decât în vara de vară în Texas. De asemenea, este important să vă asigurați că obțineți suficientă apă. Deoarece corpul tău secretă transpirația ca o modalitate de răcire, poți deveni deshidratat dacă pierzi prea multă apă.
