Cât de des trebuie să urinezi depinde de cantitatea de lichid care bei și de nivelul de semnale stimulatoare trimise vezicii tale. O substanță care te poate face să urinezi mai des este cofeina, deși efectul cofeinei asupra producției urinare scade odată cu utilizarea regulată. Dacă simți că urinezi prea des, totuși, eliminarea băuturilor cu cafeină din dieta ta poate fi de ajutor în reducerea frecvenței.
Un efect diuretic limitat
Cofeina a fost considerată mult timp un diuretic, ceea ce înseamnă că crește cantitatea de urină produsă. Este posibil ca această reputație să nu fie complet exactă. „The New York Times” relatează că consumul unei băuturi cofeinizate crește producția urinară la fel de mult ca apa. Un articol dintr-un număr din 2003 al „Journal of Human Nutrition and Diet” a explicat că consumul de 250 până la 300 de miligrame de cofeină (echivalent cu două-trei căni de cafea) poate provoca o creștere ușoară a urinei la persoanele care nu au avut cofeină pentru mai multe zile. Totuși, organismul devine rapid tolerant la efectele cofeinei, ceea ce reduce la minimum efectul diuretic al stimulentului.
