Vitamina E este un antioxidant care promovează, de asemenea, sănătatea globulelor roșii, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Antioxidanții ajută la protejarea și repararea celulelor organismului. Vitamina E ajută, de asemenea, sângele să se coaguleze, protejând organismul atunci când apare o vătămare. Institutele naționale de sănătate recomandă ca bărbații și femeile adulte să primească zilnic cel puțin 22, 4 UI de vitamina E. Femeile însărcinate sau care alăptează au nevoie de cel puțin 28, 4 UI zilnic. A lua un supliment de 400 UI de vitamina E poate ajuta la promovarea sănătății. Discutați despre toate suplimentele de vitamine cu medicul înainte de a le lua.
Sănătatea pielii
Vitamina E poate beneficia de sănătatea pielii în mai multe moduri, conform Healthcare Skin Healthy. Proprietățile antioxidante ale vitaminei E pot ajuta la prevenirea îmbătrânirii premature și pot ajuta pielea să se vindece de daunele cauzate de soare sau de răni. Vitamina E interacționează, de asemenea, cu vitamina A din organism, sporind capacitatea ambelor vitamine de a vindeca și proteja pielea. A lua zilnic un supliment de vitamina E poate ajuta la promovarea sănătății pielii.
Sănătatea ochilor
Vitamina E ajută, de asemenea, la protejarea sănătății ochilor, potrivit American Optometric Association. A avea suficientă vitamina E în dieta dvs. este un element cheie în încetinirea progresiei degenerescenței maculare și a cataractei. De asemenea, promovează o retină sănătoasă și este administrat bebelușilor cu greutate mică la naștere pentru a-și proteja dezvoltarea ochilor timpurii. Asociatia Americana Optometrica recomanda obtinerea unor niveluri adecvate de Vitamina E, fie prin alegerea alimentelor bogate in vitamina sau, cu supravegherea medicului, prin adaugarea unui supliment de Vitamina E la rutina zilnica.
Dureri menstruale
Cel puțin 400 UI de Vitamina E zilnic pot ajuta la ameliorarea durerilor crampelor menstruale. Într-un studiu citat de Centrul Medical al Universității din Maryland, pacienții care au luat un supliment de vitamina E pentru cele două zile înainte de începerea perioadelor lor și timp de trei zile după ce au suferit mai puține dureri de la crampe menstruale decât pacienții care au luat un placebo. Deoarece durerea cu menstruația poate indica o problemă medicală, cum ar fi fibroamele uterine sau boala inflamatorie pelvină, aveți durerea evaluată de un medic înainte de a adăuga un supliment de vitamina E la rutina dvs. lunară.
