Burger King, probabil, nu vine în minte ca fiind cel mai bun loc pentru a mânca atunci când încercați să rămâneți la o dietă sănătoasă. Cu cartofii prăjiți, burgerii grași și băuturile pline de zahăr, s-ar putea să vă fie greu să mâncați bine atunci când vă confruntați cu atâta ispită. O masă de genul ăsta nu trebuie să vă strică dieta; trebuie doar să faci alegeri mai sănătoase.
Pasul 1
Comutați la un burger de pui. Puiul este mai slab decât carnea de vită, datorită conținutului său mai mic de grăsimi. Un sandviș de pui Tendergrill fără mayo, de exemplu, conține 400 de calorii și 11 grame de grăsime, în timp ce un Whopper fără mayo are 470 de calorii și 17 grame de grăsime.
Pasul 2
Alegeți fructe în loc de cartofi prăjiți. În încercarea de a-i determina pe copii să mănânce sănătos, Burger King a introdus cartofii prăjiți - un măr tocat, curățat în formă de cartofi prăjiți - ca parte a copilului în 2008. În timp ce pot fi vizați de generația mai tânără, sunt un opțiune mult mai bună decât cartofii prăjiți înmuiați cu ulei. Feliile de mere contin 30 de calorii fata de 240 de calorii intr-o portie mica de cartofi prajiti.
Pasul 3
Reduceți dimensiunile de porție. Un mod simplu de a vă asigura că mâncați mai puține calorii și, prin urmare, menținerea unei greutăți sănătoase este doar să mâncați mai puțin, chiar dacă acest lucru înseamnă din nou alegerea unei mese pentru copii față de cea adultă. O masă pentru copii, formată dintr-un hamburger, cartofi prăjiți și un lapte fără grăsimi are 360 de calorii, în timp ce o masă pentru adulți cu un bacon cu bacon, cartofi prăjiți și o latte mică, fără grație, are 770 de calorii. Pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi, ar trebui să vă viza aproximativ 400 - 500 de calorii pentru fiecare masă.
Pasul 4
Aruncați bucătarul, îl sfătuiește pe instructorul Nate Green în cartea sa „Built for Show”. Bunul nu este altceva decât calorii goale, deoarece este făcut din făină albă procesată. Dacă acest lucru te determină să te simți flămând, Green sfătuiește să comanzi o salată mică sau să te dublezi în burgerul tău. O chiflă tipică are în jur de 140 de calorii.
Pasul 5
Încercați un burger cu legume. Burgerul vegetarian Burger King are 220 de calorii mai puține și 19 grame mai puține grăsimi decât un Whopper.
Pasul 6
Comandați apă sau cafea în loc de sodă. Apa este lipsită de calorii, iar caloriile conținute într-o cafea neagră sunt neglijabile. Acest lucru se compară cu 190 de calorii și 51 de grame de zahăr în medie Coca, Sprite sau Dr Pepper de la Burger King.
Pasul 7
Aflați-vă caloriile. Site-ul Burger King are informații despre calorii pentru fiecare element din meniu, precum și detalii despre grăsimile saturate și trans, colesterolul, sodiul, carbohidrații, zahărul și proteinele. Aruncați o privire înainte de a pleca de acasă sau cereți unul dintre prospectele nutriționale atunci când vă aflați în magazin. Alegeți opțiuni mai scăzute în calorii, zahăr și grăsimi trans și mai mari în proteine și fibre.
