Cafea, ceai, băuturi răcoritoare, ciocolată și unele medicamente conțin cantități diferite de cofeină. În timp ce o cantitate mică din acest produs chimic îți crește gradul de alertă cu puține efecte secundare vizibile, chiar și un pic prea mult poate provoca disconfort. Anxietatea, tremuratul și ritmul cardiac rapid sau tahicardia sunt printre efectele secundare potențiale ale excesului de cofeină. În unele cazuri, este posibil să fie nevoie să eliminați cofeina din dieta dvs., dar în altele, doar reducerea aportului dumneavoastră poate preveni reacțiile adverse neplăcute.
Cofeina și ritmul cardiac
Cofeina stimulează sistemul nervos și creierul, în special cortexul cerebral și tulpina creierului, grăbind anumite reacții fizice. De asemenea, îți stimulează inima și îți dilată vasele de sânge, ceea ce îți crește tensiunea arterială. Chiar și 50 până la 300 mg de cofeină, cantitatea în 1/2 până la 3 căni de cafea, crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Tahicardia apare atunci când ritmul cardiac crește peste 100 de bătăi pe minut. Sensibilitatea la cofeină variază, astfel încât puteți experimenta o creștere a ritmului cardiac de la o cantitate mai mică de cofeină decât altcineva.
Riscuri pentru sănătatea inimii
Supradozajul fatal de cofeină este teoretic posibil, dar pentru omul obișnuit, o doză fatală ar necesita consumul de 80 până la 100 de căni de cafea într-un timp scurt, potrivit Laboratorului Virtual de Spectrometrie de Masă. Creșterea temporară a cauzelor de cafeină din tensiunea arterială nu este periculoasă pentru majoritatea oamenilor sănătoși, potrivit studenților Duke University Affairs. Nu există nicio legătură cunoscută între consumul de cafea și atacul de cord. Dacă aveți deja tensiune arterială ridicată, cu toate acestea, o creștere suplimentară a tensiunii arteriale vă poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Aportul dvs. de cafeină este probabil excesiv dacă ritmul cardiac crește constant peste 100 de bătăi pe minut, simțiți palpitații cardiace sau aveți alte simptome precum neliniște, tremor muscular, respirație rapidă sau stomac supărat.
Dozare sigură
Mamele însărcinate și care alăptează, persoanele cu hipertensiune arterială și orice persoană cu ulcer sau stomac sensibil ar trebui să evite sau să limiteze strict aportul de cofeină. Pentru majoritatea altor persoane sănătoase, 200 - 300 mg sau aproximativ 2 - 4 căni de cafea zilnic, nu este dăunătoare, potrivit MayoClinic.com. Cu toate acestea, consumul a peste 200 mg sau aproximativ 2 căni de cafea poate provoca reacții adverse negative. Este posibil să apară reacții adverse ușoare, cum ar fi neliniște și ritmul cardiac rapid de la doar 1 cană de cafea sau ceai. Anumite medicamente și suplimente pe bază de plante, inclusiv teofilina, echinacea și unele antibiotice precum ciprofloxacina și norfloxacina pot crește efectele cofeinei, făcând tahicardia mai probabilă. Dacă luați oricare dintre acestea, discutați cu furnizorul de îngrijiri medicale despre cât de mult este în siguranță cofeina pentru dumneavoastră.
Reducerea cofeinei
Reducerea aportului de cofeină poate ajuta la ameliorarea tahicardiei și a altor simptome negative. Pentru a reduce riscul de simptome de sevraj, scădeați treptat aportul de cofeină. Bea o cană de cafea mai puțin în fiecare zi sau evita cofeina mai târziu în zi. Pentru a reduce conținutul de cofeină din cafeaua sau ceaiul dvs., preparați băuturile mai puțin timp decât de obicei. Optați pentru cafea și ceai decafinat sau băuturi răcoritoare fără cofeină și ceaiuri din plante peste soiurile cu cafeină. Unele medicamente, cum ar fi calmantele, conțin până la 130 mg cafeină. Când utilizați medicamente, alegeți produse fără cafeină.
