Multe grăsimi, ulei și diverse alimente conțin vitamina E. Calitățile sale antioxidante ajută la prevenirea deteriorarii celulelor dvs. și pot ajuta la încetinirea progresiei bolii Alzheimer. Vitamina E este esențială și în producerea de celule roșii din sânge și vă ajută metabolismul să folosească vitamina K. Adulții pot obține necesarul lor zilnic de 12 miligrame de vitamina E consumând o varietate de alimente sănătoase sau puteți lua capsule de vitamina E.
Beneficiile bolilor de inimă sunt mixte
Vitamina E nu are niciun efect semnificativ asupra prevenirii bolilor de inimă, potrivit Centrului Medical al Universității Maryland. Un studiu amplu cunoscut sub numele de Heart Outcome Prevention Evaluation a fost publicat în ianuarie 2000 în „The Lancet”. Cercetătorii au descoperit că administrarea unei doze zilnice de 400 de unități internaționale de vitamina E nu a făcut nimic pentru a preveni bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale. Unii susținători ai vitaminei E ca preventiv pentru bolile de inimă nu sunt de acord cu aceste constatări.
Studiu discredită prevenirea cancerului
Deși studiile timpurii au indicat că vitamina E ar putea oferi protecție împotriva cancerului de prostată, colorectal și vezicii urinare, s-a constatat ulterior că vitamina E nu a avut efecte pozitive asupra acestor tipuri de cancer, potrivit American Cancer Society. Societatea pentru cancer recomandă să obțineți aportul zilnic de vitamina E din alimente, mai degrabă decât din suplimente.
Viziune sănătoasă
Vitamina E ajută la reducerea riscului de cataractă și încetinește degenerarea maculară, conform Asociației Optometrice Americane. Asigurați-vă că veți obține suficientă vitamina E zilnică, împreună cu luteină și zeaxantină, ajută la prevenirea cataractei. Luând suplimente de vitamina E, împreună cu beta-caroten și vitamina C, încetinește simptomele degenerescenței maculare legate de vârstă.
Incetineste progresia bolii Alzheimer
Un studiu publicat în „Jurnalul Asociației Medicale Americane” din 2014 afirmă că administrarea de suplimente zilnice de vitamina E poate încetini efectele degenerative ale bolii Alzheimer. Pacienții din studiu au luat o doză de 2.000 de unități internaționale de vitamina E. Oamenii care iau vitamina E au constatat o scădere de 19 la sută în evoluția bolii Alzheimer. Cercetătorii din acest studiu nu știu de ce vitamina E a ajutat pacienții cu Alzheimer. Acest studiu a utilizat o doză foarte mare de vitamina E, deci nu încercați să luați această doză, deoarece ar putea interacționa cu alte medicamente pe care le luați.
