O cezariană, sau secțiunea C, este o naștere chirurgicală a unui copil făcut prin incizii în peretele abdominal al mamei și în uter. Deoarece este o intervenție chirurgicală abdominală importantă care implică anestezie, pot apărea reacții adverse precum gaz sau constipație, iar timpul de recuperare poate dura între șase până la opt săptămâni. Câteva modificări ale alimentației și stilului de viață pot oferi ameliorare a constipației, dar consultați-vă furnizorul de asistență medicală dacă constipația persistă, deoarece este posibil să aveți nevoie de un îndulcitor de scaune sau de alte medicamente.
Mănâncă mai multă fibră
Lipsa de fibre dietetice poate contribui la constipație după o secțiune C. Fibra, deși este indigestibilă, oferă o cantitate mai mare în tractul digestiv pentru a menține alimentele în mișcare prin corp. De asemenea, absoarbe apa, ajutând la înmuierea scaunelor și le face mai ușor de trecut. Obțineți fibre dietetice din alimente vegetale întregi, cum ar fi fructe și legume proaspete. Cerealele integrale, precum pâinea integrală și pastele, fulgii de ovăz, orezul brun și quinoa stimulează și aportul de fibre. Fasolea, precum fasolea garbanzo, boabele de rinichi, fasolea pinto și lintea, sunt o altă sursă excelentă de fibre dietetice. Institutul de Medicină recomandă femeilor sub 50 de ani să obțină cel puțin 25 de grame de fibre dietetice pe zi.
Mănâncă prune sau bea suc de prune
Potrivit unui studiu publicat în aprilie 2011 în revista „Farmacologie alimentară și terapeutică”, prunele alimentare pot ajuta la ameliorarea constipației prin creșterea numărului de mișcări intestinale pe care le aveți pe săptămână, înmuierea scaunelor și reducerea încordării în timpul mișcărilor intestinale. Prunele sunt bogate în fibre dietetice, oferind 6 grame de fibre la 100 de grame, ceea ce reprezintă unele dintre efectele lor digestive pozitive. De asemenea, conțin compuși laxativi naturali, cum ar fi sorbitolul, pentru a ajuta la ameliorarea constipației.
Bea mai multe lichide
Fără suficient lichid, fibrele din alimente devin uscate și dure la nivelul tractului digestiv, agravând constipația. Institutul de Medicină notează că femeile au nevoie de cel puțin 2 litri de lichid pe zi sau cel puțin 9 căni. Dacă alăptați, nevoile dvs. de lichid cresc pentru a sprijini producția de lapte. ChooseMyPlate.gov sugerează să bea un pahar de apă de fiecare dată când alăptezi. Apa simplă, laptele, ceaiurile din plante, apa de nucă de nucă de cocos și sucurile de fructe naturale, fără adaos de zahăr, vă ajută să vă păstrați hidratat. Limitați băuturile și alcoolul care conțin cafeină.
Misca-te
Conform Centrului Național de Informații despre Boli Digestive, constipația poate fi cauzată de o lipsă de activitate fizică. După secțiunea C, vi s-a spus probabil să vă odihniți și să faceți foarte puțin din punct de vedere al activității fizice pentru a permite abdomenului să se vindece. Odată ce nu mai aveți dureri și medicul vă oferă OK, reveniți la activitățile normale zilnice și faceți exerciții fizice ajută la ameliorarea constipației. KidsHealth.org observă că mersul frecvent și timpuriu după o secțiune C poate ajuta la reducerea durerii, disconfortului și constipației.
