Magneziul este un mineral esențial care este folosit de fiecare organ din corpul uman. Magneziul contribuie la producerea de energie și activează enzimele. Magneziul se găsește în multe alimente diferite, inclusiv legume verzi și cereale integrale. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, este rar să fii cu adevărat deficitar de magneziu, chiar dacă nu ai suficient de magneziu în alimentația ta din Statele Unite. Cu toate acestea, anumite afecțiuni medicale pot provoca hipomagnezemie sau niveluri deficitare de magneziu.
Pasul 1
Programează-ți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă credeți că sunteți scăzut de magneziu. Unii oameni nu au simptome și singura modalitate de a spune cât de scăzute sunt nivelul dvs. de magneziu este cu ajutorul unui test de sânge. Conform site-ului MedlinePlus al Institutului Național de Sănătate, gama normală de magneziu în sânge este de 1, 7 până la 2, 2 miligrame pe decilitru.
Pasul 2
Ia-ți tensiunea arterială. Nivelurile scăzute de magneziu pot afecta tensiunea arterială, creșterea acesteia sau scăderea acesteia.
Pasul 3
Înregistrați-vă obiceiurile de somn. Hipomagnezemia poate provoca insomnie, sindromul picioarelor neliniștite sau alte tulburări ale somnului.
Pasul 4
Notă-ți starea de spirit generală și abilitatea cognitivă. Nivelurile scăzute de magneziu pot face să te simți iritabil, neliniștit și confuz.
Pasul 5
Verificați-vă ritmul cardiac și mișcările musculare. Hipomagnezemia poate provoca ritmul cardiac neregulat. Persoanele cu magneziu scăzut au, de asemenea, spasme musculare, mișcări sacadate și slăbiciune musculară.
Bacsis
Avertizare
În unele cazuri, nivelul scăzut de magneziu poate provoca convulsii.
