Celebrități, inclusiv Kylie Jenner și Kim Kardashian, presupun că poartă corsete pentru a-i ajuta să slăbească. Se presupune că acest proces vă „antrenează” talia la o dimensiune mai mică. Cu toate acestea, corsetele te fac să pară mai subțire atunci când le porți - nu fac nimic pentru a arde grăsimea din burtă. Pentru a pierde cu adevărat burta, adoptați un plan alimentar sănătos, redus de calorii și creșteți activitatea fizică.
Corsete, scădere în greutate și grăsime din burtă
Producătorii de corsete care se antrenează în talie vă recomandă să purtați corsetul ore întregi la un moment dat în timpul zilei. Deși puteți transpira puțin în plus și puteți pierde câteva uncii de greutate în apă, ca urmare, purtarea corsetului nu vă poate determina să pierdeți grăsime. Grăsimea se pierde numai atunci când cheltuielile dvs. de energie depășesc aportul de energie, astfel încât să consumați mai puține calorii decât ardeți. Când corpul simte un astfel de deficit, eliberează trigliceridele stocate în celulele grase, pe care organismul le transformă în energie utilizabilă. Drept urmare, pierzi în greutate. Un corset nu face nimic pentru a contribui la un deficit de calorii - nu are niciun efect asupra cheltuielilor de energie sau a aportului caloric.
Când oamenii pierd în greutate în timp ce poartă un corset, este doar pentru că și-au redus aportul caloric. Corsetul este atât de inconfortabil încât te descurajează să mănânci.
Pericolele de a purta un corset
În timp ce îmbrăcați-vă o îmbrăcăminte potrivită ar putea părea o modalitate plauzibilă de a opri mâncarea fără minte, de fapt ar putea avea ramificări grave de sănătate. Vă poate restrânge mușchii de respirație și poate cauza scurtarea respirației. Trageți corsetul prea strâns și puteți dezvolta dureri de vânătăi sau coaste. Dacă suferiți de tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, corsetul îți poate agrava starea contribuind la presiunea abdominală.
Pierdeți-vă burta în mod sensibil
O haină inconfortabilă nu este glonțul magic de care ai nevoie pentru a pierde excesul de grăsime din burtă. Reduceți-vă burtica modificând obiceiurile alimentare. Eliminați calorii în plus, în special din cereale rafinate, zaharuri și grăsimi saturate. Acestea includ alimente pentru gustări, dulciuri zaharoase, sifon, pâine albă, tăieturi grase de carne și lactate cu grăsimi complete. În schimb, umpleți farfuria cu opțiuni sănătoase, cu alimente integrale, cum ar fi carne slabă și păsări de curte, pește, produse proaspete și cereale integrale.
Folosiți un calculator online pentru a determina câte calorii ardeți zilnic, apoi creați un deficit de 250 până la 1.000 de calorii din acest număr pentru a determina câte ar trebui să mâncați zilnic pentru a pierde între 1/2 și 2 kilograme pe săptămână. Nu vă reduceți aportul zilnic la sub 1.200 de calorii pentru femei sau 1.800 pentru bărbați, sau veți risca să vă reduceți metabolismul, să pierdeți masa musculară și să vă lipsiți de nutrienți importanți.
Grăsimea din burtă răspunde la activitatea fizică
Un stil de viață activ din punct de vedere fizic combate grăsimea din burtă, dar purtarea unui corset care se potrivește cu respirație, face ca mișcarea suplimentară să fie incomodă. Caută modalități de a arde mai multe calorii prin mișcare. Aceasta ar putea fi la fel de simplă ca parcarea mai departe de destinație, luând scările în loc de lift și să vă deplasați în timp ce vorbiți la telefon.
Adăugarea unei rutine de exerciții formale este de asemenea eficientă. Cel puțin 250 de minute pe săptămână de cardio cu intensitate moderată, care include mersul rapid și aerobicul cu apă, este necesar pentru a pierde din greutate semnificativă. Antrenamentul de forță totală al corpului ajută la construirea masei musculare slabe pe măsură ce scade kilogramele, ceea ce te va face să pari mai slab și mai sănătos, precum și să te simți mai puternic și mai funcțional.
