Cumpărați coșul de Paști din acest an? Moderația este esențială în această vacanță plină de iepurași de ciocolată și jeleuri, spune Alina Neuberger, MD, director medical al Birourilor eMedical din New Jersey. „O dilemă obișnuită pe care părinții o au în preajma Paștelui este ce tip de bomboane să le ofere celor mici”, spune ea. „Știm cu toții că bomboanele nu sunt bune pentru tine dacă sunt consumate în mod regulat, dar o excepție în timpul vacanței nu ar trebui să fie o problemă, cu condiția ca bomboanele să fie consumate cu moderație”. Citiți mai departe pentru a afla cum să alegeți cele mai bune opțiuni de bomboane și să le evitați pe cele mai grave când vine vorba de bomboanele de Paște.
Cumpărați coșul de Paști din acest an? Moderația este esențială în această vacanță plină de iepurași de ciocolată și jeleuri, spune Alina Neuberger, MD, director medical al Birourilor eMedical din New Jersey. „O dilemă obișnuită pe care părinții o au în preajma Paștelui este ce tip de bomboane să le ofere celor mici”, spune ea. „Știm cu toții că bomboanele nu sunt bune pentru tine dacă sunt consumate în mod regulat, dar o excepție în timpul vacanței nu ar trebui să fie o problemă, cu condiția ca bomboanele să fie consumate cu moderație”. Citiți mai departe pentru a afla cum să alegeți cele mai bune opțiuni de bomboane și să le evitați pe cele mai grave când vine vorba de bomboanele de Paște.
CELE MAI BUNE: Iepurași de ciocolată scobitori
Poftiți-vă cu o cură ușoară cu un iepuraș gol în acest sezon. „Iepurașii cu găuri împachetează un pumn mai sănătos decât ciocolată solidă sau plină de cremă”, spune Kristen Smith, dietetician înregistrat în Georgia și fondator al 360 Family Nutrition. „Acest tratament controlat pe porțiune vă va întoarce cu mai puține calorii decât iepurașii solizi și va oferi mai puține grăsimi și zahăr”, spune Smith. De asemenea, optarea pentru iepurași de ciocolată închisă de calitate superioară echivalează cu un conținut mai mare de cacao, ceea ce înseamnă mai multe flavonoide, un antioxidant legat de multe beneficii pentru sănătate.
Poftiți-vă cu o cură ușoară cu un iepuraș gol în acest sezon. „Iepurașii cu găuri împachetează un pumn mai sănătos decât ciocolată solidă sau plină de cremă”, spune Kristen Smith, dietetician înregistrat în Georgia și fondator al 360 Family Nutrition. „Acest tratament controlat pe porțiune vă va întoarce cu mai puține calorii decât iepurașii solizi și va oferi mai puține grăsimi și zahăr”, spune Smith. De asemenea, optarea pentru iepurași de ciocolată închisă de calitate superioară echivalează cu un conținut mai mare de cacao, ceea ce înseamnă mai multe flavonoide, un antioxidant legat de multe beneficii pentru sănătate.
LUCRU: Iepurași de ciocolată cu lapte solid
Este posibil să fie o provocare să rezistați ispitei unui iepuras de ciocolată cu lapte solid de Paște, însă, conform dieteticianului înregistrat, Kristen Smith, gama de calorii pentru aceste delicioase delicioase poate depăși nevoile dvs. de energie pentru două sau mai multe mese. De exemplu, un iepuras de ciocolată cu lapte solid de 7 uncii conține 1.100 de calorii.
Este posibil să fie o provocare să rezistați ispitei unui iepuras de ciocolată cu lapte solid de Paște, însă, conform dieteticianului înregistrat, Kristen Smith, gama de calorii pentru aceste delicioase delicioase poate depăși nevoile dvs. de energie pentru două sau mai multe mese. De exemplu, un iepuras de ciocolată cu lapte solid de 7 uncii conține 1.100 de calorii.
CELE MAI BUNE: Fasole de jeleu cu aromă naturală
Alege bomboane cu ingrediente naturale, fără arome și culori artificiale în perioada de Paște. "Mulți producători folosesc fructe și legume pentru a-și colora și aromatiza bomboanele, precum și îndulcitorii organici și sucul de fructe. Când alegeți aromele preferate de fasole de jeleu, verificați etichetele și optați pentru mărci care conțin vitamina C și care au aromă naturală", sugerează Andrea Donsky, nutriționist holistic înregistrat și co-fondator al NaturallySavvy.com. Fructele de gelatină cu dulciuri ecologice sunt o opțiune bună. Veți obține tot zahărul și caloriile, dar veți reduce aditivii artificiali.
Alege bomboane cu ingrediente naturale, fără arome și culori artificiale în perioada de Paște. "Mulți producători folosesc fructe și legume pentru a-și colora și aromatiza bomboanele, precum și îndulcitorii organici și sucul de fructe. Când alegeți aromele preferate de fasole de jeleu, verificați etichetele și optați pentru mărci care conțin vitamina C și care au aromă naturală", sugerează Andrea Donsky, nutriționist holistic înregistrat și co-fondator al NaturallySavvy.com. Fructele de gelatină cu dulciuri ecologice sunt o opțiune bună. Veți obține tot zahărul și caloriile, dar veți reduce aditivii artificiali.
WORST: Hard Candy
Dacă sunteți un fraier pentru bomboane tari și bomboane cu inele de bomboane, încercați să rupeți obiceiul în această Paște. Conform doctorului Linda Vidone, medic stomatolog din Massachusetts și director stomatologic la DentaQuest, bomboanele dure sunt dure pe dinți, deoarece tinde să fie aspirat în ritm îndelungat pentru o perioadă îndelungată. "Acest lucru în cele din urmă acoperă dinții cu zahăr, iar atunci când bacteriile intră în contact cu zahărul din gură, creează acid, ceea ce duce la cariile dinților", spune ea. În plus, mușcarea de pe bomboane tari ar putea ciupi sau rupe dinții.
Credit: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesDacă sunteți un fraier pentru bomboane tari și bomboane cu inele de bomboane, încercați să rupeți obiceiul în această Paște. Potrivit dr. Linda Vidone, medic stomatolog din Massachusetts și director stomatologic la DentaQuest, bomboanele dure sunt dure pe dinți, deoarece tinde să fie aspirat în ritm îndelungat pentru o perioadă îndelungată. "Acest lucru în cele din urmă acoperă dinții cu zahăr, iar atunci când bacteriile intră în contact cu zahărul din gură, creează acid, ceea ce duce la cariile dinților", spune ea. În plus, mușcarea de pe bomboane tari ar putea să cipească sau să spargă dinții.
CELE MAI BUNE: Ciocolată întunecată
Vestea bună pentru iubitorii de ciocolată este că o variantă a preferatului acestei sărbători se află pe lista „mânca”. Deborah Enos, o nutriționistă și un antrenor în domeniul sănătății certificat de la Washington, recomandă barele de ciocolată neagră cu nuci de orice fel. Ciocolata neagră conține o serie de minerale, inclusiv magneziu și potasiu. De asemenea, este încărcat cu antioxidanți sănătoși ai flavanolului, care s-au dovedit că susțin o inimă și un creier sănătos. "Nucile sunt un plus de proteine, deoarece proteina suplimentară vă va ajuta să vă păstrați să vă simțiți mai mult timp și atunci când rămâneți mai mult, există șanse mai mici să vă întoarceți pentru mai multă ciocolată", relatează Enos.
Credit: anyaivanova / iStock / Getty ImagesVestea bună pentru iubitorii de ciocolată este că o variantă a preferatului acestei sărbători se află pe lista „mânca”. Deborah Enos, o nutriționistă și un antrenor în domeniul sănătății certificat de la Washington, recomandă barele de ciocolată neagră cu nuci de orice fel. Ciocolata neagră conține o serie de minerale, inclusiv magneziu și potasiu. De asemenea, este încărcat cu antioxidanți sănătoși ai flavanolului, care s-au dovedit că susțin o inimă și un creier sănătos. "Nucile sunt un plus de proteine, deoarece proteina suplimentară vă va ajuta să vă păstrați să vă simțiți mai mult timp și atunci când rămâneți mai mult, există șanse mai mici să vă întoarceți pentru mai multă ciocolată", relatează Enos.
LUCRU: Ouă de unt de arahide
Poate fi dificil să transmiți amestecul delicios de ciocolată și unt de arahide turnat într-un ou perfect format în timpul perioadei de Paște, dar dacă vrei să păstrezi aportul de calorii sub control, rezistă la acest dulce tratament. S-ar putea să credeți că umplerea cu unt de arahide contribuie la o hrănire, dar conținutul de nuci este neglijabil. Doar un ou de unt de arahide conține 10 grame de grăsime și 15 grame de zahăr. Cu doar o cantitate de calciu și deloc conținut de vitamine, acesta este un candidat sigur pentru lista „nu mănâncă”. Optați în schimb pentru alune acoperite cu ciocolată sau migdale, obținute din nuci adevărate și ciocolată neagră.
Credit: arinahabich / iStock / Getty ImagesPoate fi dificil să transmiți amestecul delicios de ciocolată și unt de arahide turnat într-un ou perfect format în timpul perioadei de Paște, dar dacă vrei să păstrezi aportul de calorii sub control, rezistă la acest dulce tratament. S-ar putea să credeți că umplerea cu unt de arahide contribuie la o hrănire, dar conținutul de nuci este neglijabil. Doar un ou de unt de arahide conține 10 grame de grăsime și 15 grame de zahăr. Cu doar o cantitate de calciu și deloc conținut de vitamine, acesta este un candidat sigur pentru lista „nu mănâncă”. Optați în schimb pentru alune acoperite cu ciocolată sau migdale, obținute din nuci adevărate și ciocolată neagră.
CELE MAI BUNE: Fudge de înaltă calitate
Pentru o selecție de bomboane care îți satisface dinții dulci și evită arome și aditivi artificiali, fudge este o opțiune delicioasă. Pierdeți uleiurile parțial hidrogenate care se găsesc în dulciurile din magazinele alimentare și vizitați în schimb o piață de produse naturale sau produse de cofetărie locale pentru a găsi nămoluri organice de calitate artizanală. Bunul fudge este obișnuit cu ciocolată neagră, unt, zahăr și miere - ingrediente cu un conținut ridicat de calorii, dar mai puțin dăunătoare decât versiunile artificiale găsite în cofetări produse în masă. Pentru o nutriție suplimentară, alegeți fudge ambalat cu nuci sănătoase pentru inimă sau fructe uscate. Sau faceți un lot din propriul dvs. fudge de casă ca activitate de familie. De asemenea, puteți cumpăra sau produce fudge vegan pentru cei care evită produsele lactate.
Credit: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesPentru o selecție de bomboane care îți satisface dinții dulci și evită arome și aditivi artificiali, fudge este o opțiune delicioasă. Pierdeți uleiurile parțial hidrogenate care se găsesc în dulciurile din magazinele alimentare și vizitați în schimb o piață de produse naturale sau produse de cofetărie locale pentru a găsi nămoluri organice de calitate artizanală. Bunul fudge este obișnuit cu ciocolată neagră, unt, zahăr și miere - ingrediente cu un conținut ridicat de calorii, dar mai puțin dăunătoare decât versiunile artificiale găsite în cofetări produse în masă. Pentru o nutriție suplimentară, alegeți fudge ambalat cu nuci sănătoase pentru inimă sau fructe uscate. Sau faceți un lot din propriul dvs. fudge de casă ca activitate de familie. De asemenea, puteți cumpăra sau produce fudge vegan pentru cei care evită produsele lactate.
LUCRU: Ouă de ciocolată umplute cu cremă
Ouăle de ciocolată umplute cu cremă vor pune un aport serios în aportul zilnic de calorii. Doar un ou mic cremă ambalează 4 grame de grăsimi saturate și 20 de grame de zahăr, deci este ușor de supraîncărcat. Acest favorit de Paște nu oferă practic nimic în calea nutriției și conține colorare artificială.
Credit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesOuăle de ciocolată umplute cu cremă vor pune un aport serios în aportul zilnic de calorii. Doar un ou mic cremă ambalează 4 grame de grăsimi saturate și 20 de grame de zahăr, deci este ușor de supraîncărcat. Acest favorit de Paște nu oferă practic nimic în calea nutriției și conține colorare artificială.
Tu ce crezi?
Ce bomboane de Paște sunt preferatele tale? Sunteți de acord cu elementele din această listă? Partajați sugestiile dvs. lăsând un comentariu mai jos. Ne-am bucura sa primim vesti de la tine! Folosiți linkul de mai jos pentru a urmări LIVESTRONG.COM pe Facebook, pentru a nu pierde articole utile.
Credit: Sursa imaginii / Sursa imaginii / Getty ImagesCe bomboane de Paște sunt preferatele tale? Sunteți de acord cu elementele din această listă? Partajați sugestiile dvs. lăsând un comentariu mai jos. Ne-am bucura sa primim vesti de la tine! Folosiți linkul de mai jos pentru a urmări LIVESTRONG.COM pe Facebook, pentru a nu pierde articole utile.
