Vitamina B-12 este una dintre cele opt vitamine solubile în apă care alcătuiesc complexul B de vitamine. Toate acestea sunt necesare pentru numeroase funcții corporale necesare pentru a rămâne sănătos.
Vitamina B-12 și tensiunea arterială sunt legate prin rolul vitaminei în producerea globulelor roșii și prin potențialul său de a trata anumite afecțiuni legate de tensiunea arterială scăzută. #
Bacsis
Vitamina B-12 joacă un rol cheie în producerea de globule roșii sănătoase, iar deficiența poate duce la dezvoltarea de anemii pernicioase, ceea ce înseamnă că tensiunea arterială poate fi legată de cantitatea de B-12 din dieta ta.
Beneficiile vitaminei B-12
Vitamina B-12 se găsește în aproape toate multivitaminele, ceea ce este un test al cât de valoros este sănătos. Suplimentele sunt deseori recomandate celor care pot suferi de o deficiență de B-12 din cauza unor factori precum lipsa aportului alimentar.
Vitamina B-12 este prezentă în mod natural în produsele de origine animală, astfel încât vegetarienii și veganii se numără printre cei mai probabil să necesite suplimente de vitamina B-12.
Există multe beneficii oferite de vitamina B-12, datorită rolului său în atâtea funcții metabolice. Listele Institutelor Naționale de Sănătate:
- Globulele roșii: Vitamina B-12 este esențială pentru menținerea sănătății și mărimii celulelor roșii din sânge.
- Sistemul nervos: Vitamina B-12 ajută la susținerea unei bariere în jurul nervilor, care este cunoscută sub numele de teacă de mielină . Dacă acest lucru nu este prezent (sau se descompune în timp din cauza lipsei de vitamina B-12), nervii sunt vulnerabili la deteriorare.
- Metabolizarea celulelor: Clinica Mayo spune că vitamina B-12 este vitală în procesul de metabolizare a grăsimilor și proteinelor în glucoză, astfel încât organismul să o poată folosi pentru energie.
- ADN: Vitamina B-12 joacă un rol în producția de ADN, materialul genetic care formează toate celulele, permițând o regenerare celulară crescută.
Consumi majoritatea vitaminei B-12 dintr-o dietă echilibrată și, spre deosebire de multe vitamine solubile în apă, aceasta nu este trecută în organism în urină. Se păstrează în ficat și există în mod obișnuit mai mulți ani disponibili, deci deficiența este puțin probabilă.
Cu toate acestea, dacă apar simptome ale deficienței de vitamina B-12, este important să contactați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi.
Vitamina B-12 în exces
Conform Colegiului American de Cardiologie, doza zilnică recomandată de vitamina B-12 este de 2, 4 micrograme. Deficitul de vitamina B-12 poate fi o afecțiune dăunătoare și, de asemenea, este posibil să obțineți prea multă vitamina B-12.
Clinica Mayo explică faptul că suplimentele de vitamina B-12 sunt în mare măsură foarte sigure, deoarece doza de B-12 pe care o conțin nu este suficient de mare pentru a provoca un exces dăunător și orice vitamina B-12 care nu este absorbită de organism este pur și simplu eliminată prin urina.
Cu toate acestea, o doză crescută de B-12 este necesară pentru a trata o deficiență, iar acest lucru apare adesea sub formă de pastile sau de prescripții întărite. Aceste pastile și lovituri pot provoca un exces de vitamina B-12 în sistem, ceea ce poate avea consecințe negative
Clinica Mayo listează câteva efecte secundare ale vitaminei B-12 în exces:
- Ameţeală
- Durere de cap
- Anxietate crescută
- Greaţă
- Vărsături
Avertizare
Deficiență de vitamina B-12
Deficitul de vitamina B-12 nu este frecvent, deoarece majoritatea oamenilor primesc cantitatea necesară numai prin dietă. Cu toate acestea, există anumite grupuri de persoane care pot suferi de o deficiență din cauza incapacității de a absorbi vitamina B-12 pe cale orală.
Harvard Health Publishing explică faptul că următoarele sunt cel mai probabil să provoace deficiență de B-12:
- Diete vegetale și vegetariene: Vitamina B-12 se găsește cu precădere în produsele de origine animală, cum ar fi carnea și lactatele, astfel încât veganii și vegetarienii pot lipsi de la doza de B-12 necesară.
- Intervenția chirurgicală de pierdere în greutate: aceasta poate afecta capacitatea organismului de a absorbi anumite substanțe nutritive, inclusiv vitamina B-12.
- Boala celiacă sau Crohn: Aceste boli afectează sistemul digestiv și pot interfera cu modul în care vitamina B-12 este absorbită.
Institutele naționale de sănătate recomandă că simptomele deficienței de vitamina B-12 pot include oboseală, slăbiciune, constipație, pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, amorțeală și furnicături în mâini și picioare, pierderea echilibrului și pierderea memoriei.
Vitamina B-12 și tensiunea arterială
Anemia pernicioasă este o afecțiune care poate apărea din cauza deficitului prelungit de vitamina B-12. Institutul Național de inimă, plămân și sânge descrie anemia pernicioasă ca o afecțiune în care organismul nu este în măsură să producă suficiente globule roșii sănătoase din cauza nivelurilor insuficiente de B-12.
Acest lucru face ca globulele roșii să devină neobișnuit de mari, deoarece nu sunt în măsură să se despartă, iar acest lucru pune presiune crescută asupra vaselor de sânge și asupra inimii. Inima trebuie să lucreze mai mult pentru a se asigura că există suficiente globule roșii pentru a transporta oxigenul prin corp.
Anemia pernicioasă este de obicei tratată cu pastile sau lovituri care conțin o doză mare de B-12, astfel încât producerea de celule roșii din sânge poate reveni la normal. Este important să tratați prompt anemia pernicioasă, deoarece presiunea crescută asupra inimii poate duce la boli cardiovasculare și chiar accident vascular cerebral.
O altă afecțiune a sângelui legată de vitamina B-12 este cunoscută sub denumirea de hipotensiune arterială ortostatică - tensiunea arterială cade în picioare sau în șezut. Această afecțiune se poate dovedi destul de gravă și poate duce uneori la leșin. Un studiu din 2012 publicat în Texas Heart Institute Journal a descoperit că vitamina B-12 poate contribui nu numai la dezvoltarea hipotensiunii arteriale ortostatice, dar suplimentarea cu B-12 poate ameliora simptomele.
Legăturile dintre anemia pernicioasă, hipotensiunea ortostatică și vitamina B-12 sugerează o legătură importantă între vitamina B-12 și tensiunea arterială.
Hipertensiune arterială și perioade
Nu există un consens în ceea ce privește efectele menstruației asupra tensiunii arteriale. Deoarece tensiunea arterială crește constant și scade pe parcursul zilei, este greu de identificat o cauzalitate directă, astfel încât orice legătură între hipertensiunea arterială și perioade rămâne neconcludentă.
Un studiu din august 2012 publicat în Jurnalul Internațional al Științei și Naturii a descoperit că, în timp ce hormonii sexuali feminini au într-adevăr un efect asupra sistemului cardiovascular, organismul este capabil să se adapteze și la tensiunea arterială pe toată durata menstruației.
Dacă există o legătură între hipertensiunea arterială și perioade, nu este încă suficient de semnificativ din punct de vedere clinic pentru a fi un motiv de îngrijorare.
Tensiune arterială crescută
Nu este neobișnuit ca indivizii să sufere de hipertensiune arterială și nici nu își dau seama, din cauza naturii subtile a simptomelor. Singura modalitate de a vă controla cu precizie tensiunea arterială este printr-un profesionist medical, așa că consultați medicul dumneavoastră dacă aveți astfel de probleme.
