S-ar putea să nu te gândești prea mult la flexorii șoldului care îți traversează partea din față a coapsei. Dar, șansele sunt, le-ați simțit în timp ce faceți întinderi de șold sau activități care necesită lovituri sau alergare.
Mușchii flexori ai șoldului sunt atașați de articulația șoldului pentru a permite femurului, care este osul piciorului superior, să se flexeze pe regiunea pelvisului. În termeni mai simpli, mușchii flexori ai șoldului permit genunchiului să ridice și să miște coapsa în sus. Șoldul este o articulație mare, profundă și stabilă a bilei și a soclurilor, care este înconjurată de multe ligamente, tendoane și mușchi.
Bacsis
Flexia șoldului - ridicarea coapsei în sus - este realizată în principal de mușchii iliopsoas, sartorius și rectus femoris.
1. Iliopsoas
Grupul de mușchi iliopsoas este format din doi mușchi: mușchiul psoas și mușchiul iliacus. Acești mușchi lucrează împreună pentru a flexa șoldul. Într-o măsură mai mică, ele ajută și la rotația coloanei vertebrale.
Mușchiul psoas își are originea pe vertebre lombare - de la L1 la L5 - localizate în partea inferioară a spatelui. Celălalt capăt al mușchiului psoas se conectează printr-un tendon la osul femurului. Plexul lombar, un fascicul nervos care își are originea la capătul inferior al coloanei vertebrale, controlează mușchiul psoas.
Mușchiul iliacus se conectează la iliul - cel mai mare os al pelvisului - apoi se deplasează sub mușchiul psoas pentru a se alătura tendonului său pentru a se conecta la osul femurului. Mușchiul iliacus este controlat de nervul femural, situat în partea din față a coapsei.
2. Sartorius
Mușchiul sartorius își are originea în partea din față a bazinului. Mușchiul traversează partea din față a coapsei pentru a se atașa de tibie, cunoscută și sub numele de osul de luci. Nervul femural furnizează mușchiului sartorius.
Pe lângă flexia șoldului, mușchiul sartorius ajută la flexia genunchiului, rotind coapsa departe de corp și mutând coapsa în lateral. În combinație, această mișcare aduce piciorul într-o poziție de șezut „figura 4”.
Sartorius este uneori numit „mușchiul croitorului”. Datorită funcției sale, acest mușchi a devenit adesea mărit în croitori, care tindeau să se așeze în configurația figurii 4.
3. Rectus Femoris
Rectus femoris este cel mai mare și mai superficial dintre cei patru mușchi cvadriceps - grupa musculară majoră din partea anterioară a piciorului superior. Rectusul femoris aleargă din fața pelvisului, peste patelă (sau genunchi) pentru a se atașa de tibia din piciorul inferior. Este alimentat de nervul femural.
Rectus femoris este singurul mușchi quad care traversează atât șoldul, cât și articulațiile genunchiului, oferindu-i funcție dublă ca flexor de șold și extensor la genunchi.
Exerciții de flexor la șold
Mulți oameni își petrec majoritatea zilei stând, fie la serviciu sau în timp ce fac naveta. Acest lucru pune mușchii flexorului șoldului într-o poziție scurtată. Efectuați zilnic exerciții de flexor de șold pentru a îmbunătăți flexibilitatea în acest grup muscular.
