Zerul este un tip de proteine care se găsește în lactate și se vinde sub formă de pudră sub formă de supliment nutritiv. Pudrele din zer sunt bogate în proteine și sărace în carbohidrați și grăsimi, deci pot fi adecvate pentru utilizare atunci când faceți dieta sau încercați să câștigați mușchi. Cercetările actuale nu susțin zerul ca un rapel al testosteronului, dar mai mulți nutrienți din pulbere pot ajuta la îmbunătățirea testosteronului.
Zer și testosteron
Efectul Whey asupra nivelului de testosteron poate fi determinat de momentul consumului. Un studiu publicat în ediția din noiembrie 2005 a „Medicament și știință în sport și exercițiu” a descoperit că consumul de proteine din zer înainte de un antrenament a inhibat creșteri legate de exerciții fizice în testosteron. Cu toate acestea, un studiu din ediția din martie 2010 a „aminoacizilor” a constatat că consumul de zer înainte și după antrenamente nu a modificat nivelul de testosteron. Acest lucru sugerează că administrarea de zer după exercițiu poate anula scăderea testosteronului care apare atunci când luați zer înainte de exercițiu.
D-acid aspartic
Acidul D-aspartic este un aminoacid care se găsește în zer și în alte produse bogate în proteine. Acest nutrient este unul dintre motivele pentru care zerul poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron. Cercetările din numărul de octombrie 2009 privind „Biologia reproducerii și endocrinologie” au descoperit că administrarea de suplimente cu acid d-aspartic timp de cel puțin 12 zile a dus la un nivel mai ridicat de testosteron. Astfel, o dietă bogată în proteine din zer poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron.
carnitină
Carnitina este un alt aminoacid care se găsește în mod natural în zer și în alte alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită. Conform cercetărilor publicate în ediția din iulie 2006 la „Medicină și știință în sport și exerciții fizice”, consumul de carnitină împreună cu masa ta post-antrenament poate duce la creșterea testosteronului. Deoarece carnitina este în zer, o masă post-antrenament care conține zer ar ajuta la creșterea testosteronului dvs. mai mult decât la o mâncare lipsită de zer.
Calciu
Unul dintre nutrienții incluși în zer este calciul, un mineral găsit în multe produse lactate. Pe lângă promovarea oaselor puternice, calciul poate favoriza creșterea nivelului de hormoni. Un studiu publicat în numărul din decembrie 2008 al „Biological Trace and Element Research” a descoperit că calciul ar putea crește semnificativ nivelul testosteronului.
