Exercițiile de gimnastică cerebrală sunt activități scurte pe care profesorii le pot face cu elevii lor pentru a elibera stresul, a cheltui excesul de energie și pentru a îmbunătăți învățarea. Fiecare exercițiu se poate face într-o zonă mică din clasă sau pe scaunul elevului. Acestea sunt, în general, mișcări amuzante care sunt concepute pentru a angaja creierul. În timp ce multe dintre activități funcționează cel mai bine cu studenții mai tineri, studenții mai mari și chiar adulții pot beneficia de exerciții Brain Gym.
Figura 8s
Elevii desenează cifra a 8-a fie în aer cu degetele, fie pe o bucată de hârtie. Când elevii își folosesc mâna non-dominantă pentru a desena figura 8, aceasta implică porțiuni de creativitate ale creierului, făcând din această variantă o încălzire bună pentru lecțiile de artă sau scriere creativă. Desenarea figurii 8 cu mâna dominantă dezleagă mușchii din braț și încheietura mâinii și servește studenților pregătiți pentru scrierea eseurilor. Figura 8 ar trebui să fie desenată rapid și vag. Elevii ar trebui să petreacă aproximativ un minut desenând cifra 8s înainte de a începe o activitate.
Crawl Cross
Cross Crawl ajută la arderea excesului de energie, făcând mai ușor pentru studenți să se concentreze pe lecția profesorului. Cross Crawls ajută, de asemenea, la înțelegere, deoarece mișcarea angajează ambele jumătăți ale creierului și le obligă să lucreze împreună. Pentru a efectua un Cross Crawl, elevii ating coatele stângi până la genunchiul drept, în timp ce brațele drepte se mișcă în spatele lor, ca și cum ar merge în marș. Apoi studenții își ating coatele drepte până la genunchiul stâng, în timp ce brațele stângi se mișcă în spatele lor. Elevii continuă să se deplaseze înainte și înapoi între cele două poziții timp de aproximativ două minute. Studenții pot efectua Cross Crawls, așezat sau în picioare.
Hook Ups
A Hook Up este un exercițiu calmant care îi ajută pe studenți să se streseze și să se concentreze. Este ideal să efectuați Hook Ups după timpul de joacă sau în recesiune pentru a reduce nivelul de energie al elevilor în jos și a-i reangaja în procesul de învățare. Pentru a efectua Hook Ups, elevii stau pe scaunele lor și își încrucișează picioarele drepte peste picioarele stângi la glezne. Studenții așează apoi încheieturile drepte peste încheieturile stângi și își curbă mâinile spre interior, astfel încât degetele să se întrepătrundă. Studenții ar trebui să-și rotească încheieturile, astfel încât degetele să fie îndreptate spre corpul lor și coatele să fie orientate spre exterior. Mâinile ar trebui apoi să fie trase spre osul sânului. Studenții ar trebui să rămână în această poziție câteva minute, respirând profund și încet. Acest exercițiu îi va calma pe elevi și îi va pregăti pentru alte activități la clasă.
Butoanele creierului
Butoanele creierului ajută la reducerea stresului și sunt exerciții ideale între activități. De exemplu, dacă studenții tocmai au finalizat o secțiune de matematică deosebit de dificilă și manifestă frustrare cu misiunea, ar trebui să facă o pauză și să efectueze acest exercițiu. Studenții își apasă ușor vârful degetelor pe fruntea deasupra fiecărui ochi, cam la jumătatea distanței dintre sprâncene și linia părului. Studenții închid apoi ochii și respiră încet. Profesorii pot fi de ajutor să numere în timp ce elevii respiră, încurajând o respirație de cinci secunde spre interior, menținând respirația timp de cinci secunde, apoi se eliberează timp de cinci secunde. Studenții ar trebui să repete acest exercițiu de aproximativ trei ori.
