Vitamina B-12 este vitală pentru globulele roșii normale, metabolizarea alimentelor în energie și menținerea nervilor funcționând corect. De asemenea, poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Pe scurt, ai nevoie de cantitatea potrivită de vitamina B-12 pentru a rămâne sănătos. Deși este mai bine să-l obțineți din alimentele pe care le mâncați, unii oameni nu reușesc să-și îndeplinească astfel cerințele zilnice. De aceea, vitamina B-12 lichidă oferă o modalitate comodă, ușor de înghițit de a-ți stimula aportul.
Beneficiile suplimentelor
Cel mai important beneficiu de a lua orice formă de suplimentă de vitamina B-12 este de a preveni o deficiență prin completarea golului dacă dieta dvs. nu oferă 2, 4 micrograme zilnic. Deoarece produsele de origine animală sunt principalele surse de vitamina B-12, riscați să apariți o deficiență dacă urmați o dietă vegană.
Pentru a digera vitamina B-12, ai nevoie de suficient acid stomac și de o proteină produsă în organism - factor intrinsec - care permite absorbția vitaminei în intestinul subțire. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nivelul lor de factor intrinsec scade în mod normal. În consecință, adulților cu vârsta de peste 50 de ani li se recomandă să obțină cea mai mare parte a vitaminei B-12 din suplimente sau alimente fortificate, deoarece B-12 suplimentar nu are nevoie de factor intrinsec, relatează Institutul Linus Pauling.
Ușor de consumat
Poate suna ca un beneficiu simplu, dar pentru persoanele care se străduiesc să înghită comprimate sau capsule, vitamina B-12 lichidă are avantajul semnificativ de a fi ușor de ingerat. Suplimentele lichide pot avea mai mulți nutrienți pe doză, notează Universitatea de Stat din New York la Buffalo. Forma lichidă vă permite, de asemenea, să ajustați doza, fără a fi necesar să luați comprimate de mai multe sau mai mari.
Asigurați-vă că discutați cu furnizorul de servicii medicale pentru a vedea care doză de vitamina B-12 este cea mai potrivită pentru nevoile dumneavoastră de sănătate. Obținerea dozei corecte, în forma corespunzătoare, este vitală dacă sunteți deficienți, deoarece lipsa de vitamina B-12 poate duce la anemie și leziuni ale nervilor. În funcție de gravitatea deficienței, este posibil să aveți nevoie de injecții sau suplimente pe bază de rețetă.
Absorbit în gură
Unele mărci de vitamina B-12 lichide vin cu instrucțiuni de a ține lichidul sub limbă înainte de a înghiți, ceea ce permite membranelor de acolo să absoarbă o parte din vitamina. Acest tip de absorbție sublinguală trimite vitamina direct în fluxul sanguin și nu prin tractul digestiv, la fel ca o injecție de vitamina B-12.
Puteți lua orice tip de supliment - tablete, capsule sau lichid - atât timp cât aveți un factor intrinsec. Atunci când lipsește factorul intrinsec, absorbția sublinguală este mai benefică deoarece factorul intrinsec este necesar doar în intestin.
Cu toate acestea, suplimentele concepute pentru a fi absorbite sublingual sunt de obicei tablete care sunt ușor de ținut sub limbă suficient de mult pentru a maximiza absorbția pe măsură ce se dizolvă. În formă lichidă, o parte din B-12 vă va scurge în gât înainte de a fi absorbită sub limbă.
Rata de absorbție
Chiar dacă vitamina B-12 lichidă este înghițită, mai degrabă decât absorbită în gură, lichidele sunt în general absorbite mai rapid decât tabletele și capsulele, mai ales dacă sunt luate fără hrană. Pe de altă parte, absorbția rapidă poate să nu îmbunătățească absorbția totală sau eficacitatea pe termen lung.
Într-un studiu, persoanele cu un nivel scăzut de sânge de vitamina B-12 au fost împărțite în două grupuri. Un grup a primit microtablete sublinguale, în timp ce celălalt grup a înghițit tablete. După patru săptămâni, participanții din ambele grupuri au înregistrat o creștere egală a nivelurilor de B-12, a raportat British Farmacologic Society în decembrie 2003.
