Cutiile Bento sunt prânzuri ambalate în stil japonez care conțin proteine, orez și legume. Mărimea cutiei bento determină mărimea porțiunii și poate afecta numărul total de calorii, la fel ca și alegerile alimentare pe care le faceți pentru bento-ul dvs.
mărimea
Ca o estimare brută, numărul de mililitri pe care îl deține o cutie Bento este echivalent cu caloriile totale conținute în bento, potrivit lui Makiko Ito, autorul „The Just Bento Cookbook”. Pentru a determina capacitatea cutiei dvs. bento, completați cu apă, apoi turnați într-o cană de măsurare marcată cu mililitri.
Tipuri
Cutiile Bento umplute cu porții generoase de orez, alimente prăjite sau alte ingrediente grase vor fi mai mari în calorii. Alegeți bentos cu o cantitate mai mică de orez, proteine slabe și multe legume pentru a reduce numărul total de calorii.
consideraţii
Împachetarea propriilor cutiile Bento este o modalitate ușoară de a controla caloriile, dar prânzurile achiziționate cu bento pot fi o alegere rezonabilă. Un prânz achiziționat cu cutii bento de la un restaurant fast-food japonez are aproximativ 525 de calorii, potrivit MyPlate de Livestrong. Porții mai mari sau alimente cu conținut mai mare de grăsimi pot crește numărul de calorii.
