Greutatea ideală a fost concepută de Compania Metropolitană de Asigurări de Viață în 1943. Scopul său a fost identificarea grupurilor cu cele mai mici rate de mortalitate. Din 1943, alte diagrame de înălțime și greutate au evoluat, folosind o varietate de standarde pentru a vă calcula greutatea ideală. Conform standardelor actuale, greutatea ideală a unei femei de 5 metri de 1 inch variază între 95 și 115 kilograme, în timp ce un bărbat variază între 101 și 118 kilograme.
Rama corpului
Oasele, precum și grăsimile contribuie la greutatea ta. Dacă sunteți cu dezosare mare, cântăriți mai mult decât altcineva de aceeași înălțime care este dezosat. Arhiva Web pentru nutriție și alimente, sau NAFWA, folosește formula Hamwi pentru a calcula greutatea după cadru. Pentru a vă măsura cadrul, Met Life indică faptul că ar trebui să așezați un deget pe fiecare parte a cotului cu brațul în poziție verticală. Distanța dintre degete ar trebui să fie cuprinsă între 2¼ inch și 2½ inch pentru o femeie cu cadru mediu, care este de 5 picioare 1 inch. Dacă spațiul este mai mic decât acesta, sunteți cu dezosare mică și, dacă este mai mult decât atât, sunteți dezosate.
Indicele de masa corporala
Potrivit Rush University Medical Center, cel mai bun indiciu dacă sunteți sau nu la greutatea dvs. ideală, indiferent de cât de mare sunteți, este indicele de masă al corpului dumneavoastră sau IMC. Graficele IMC utilizează înălțimea și greutatea dvs. pentru a calcula IMC. Cu cât este mai mare numărul IMC, cu atât este mai probabil să fiți supraponderali. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, sau CDC, indică faptul că IMC dumneavoastră ar trebui să fie cuprins între 18, 5 și 24, 9. Peste 30 de ani este considerat obez.
Circumferința ta de talie
CDC sugerează că circumferința taliei este mai importantă decât greutatea totală. Indiferent de înălțime, bărbații ar trebui să aibă o circumferință a taliei mai mică de 40 de centimetri, iar femeile ar trebui să aibă una mai mică de 35 de centimetri dacă nu sunt însărcinate. Dacă talia măsoară mai mult decât atât, este posibil să aveți un risc de boală coronariană, hipertensiune arterială sau diabet de tip 2.
Calcularea înălțimii tale
Majoritatea oamenilor nu își dau seama că atunci când îți măsoară înălțimea și o compari cu un grafic standardizat, graficul presupune că înălțimea ta este de fapt cu un centimetru mai mult decât stai în picioarele tale goale. Cele mai multe topuri ale companiilor de asigurări - nu doar Met Life's - presupun că purtați tocuri de 1 inch. În plus, în general, graficele de înălțime și greutate nu se aplică persoanelor sub 25 de ani sau persoanelor în vârstă.
Modificarea standardelor de greutate
Graficele de înălțime și greutate ale Rush University Medical Center și formula Hamwi oferă rezultate similare. Graficul Universității și calculatorul Hamwi indică faptul că un bărbat ar trebui să cântărească între 101 și 123 de kilograme dacă are înălțimea de 5 metri 1 inch. O femeie de aceeași înălțime ar trebui să cântărească cu 6 până la 7 kilograme mai puțin sau 95 până la 116 kilograme. În schimb, graficele Met Life au fost revizuite în 1983 și indică acum că greutatea unei femei de 5 cm de 1 inch poate varia între 106 și 140 de kilograme, în funcție de dimensiunea cadrului ei. Met Life nu oferă intervale de greutate pentru bărbații sub 5 picioare 2 inci.
