Se estimează că 17 la sută dintre copiii din Statele Unite sunt clasificați ca obezi din punct de vedere clinic la sfârșitul anului 2013. Profesorii pot ajuta la lupta împotriva acestui lucru prin încurajarea educației fizice în clasă. Activitățile de PE în aer liber pot fi realizate în timpul unei clase de educație fizică efectivă sau în timpul recesiunii pentru a promova activitatea fizică pentru copii. Există multe activități care pot fi utilizate pentru a crește ritmul cardiac, oferind în același timp distracție copiilor.
Captureaza steagul
Copiii trebuie să fie activi fizic cel puțin 60 de minute în fiecare zi, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor. Jocul Capture the Flag poate oferi o parte din această activitate, deoarece necesită copii să se miște constant. Scopul jocului este de a împărți participanții în echipe și de a oferi fiecărei echipe un steag. Fiecare echipă lucrează pentru a intra în posesia steagului echipei adverse. Steagul este ascuns, iar participanții ar trebui să separe membrii echipei lor în cei care vor proteja steagul și cei care vor lucra pentru a obține steagul adversarului. Jucătorii aleargă pe teritoriul echipei adverse pentru a încerca să găsească steagul și să alerge înapoi cu partea lor. „Apărătorii” pot eticheta jucătorii din echipa adversă, determinându-i să „înghețe”. Când se întâmplă acest lucru, coechipierii jucătorului îl pot elibera prin contact direct, cum ar fi târârea între picioare. Pentru a câștiga jocul, trebuie prins steagul echipei adverse.
Kickball
Kickball este o alternativă bună atunci când echipamentul softball sau cu minge în T nu este disponibil. Kickball-ul pentru copii nu va avea la fel de multe reguli ca versiunea pentru adulți, dar sunt necesare câteva reguli. Persoana care dă lovitura trebuie marcată cu mingea sau mingea trebuie prinsă în aer de echipa adversă. Lovitura lovește mingea și încearcă apoi să ajungă la prima bază. Alergătorii avansează de la bază la bază ca în baseball sau softball. Scopul este să-l faci pe placa de acasă pentru a înscrie un punct. Ca și baseball-ul, puteți, de asemenea, să creați o linie de delimitare și dacă mingea este lovită peste aceasta, este considerată o fugă de acasă.
Etichetare de îngheț
Freeze tag este un joc clasic din copilărie. Implică pe cineva care este „desemnat”, iar jucătorii rămași încearcă să evite să fie atinși de jucătorul desemnat. Când cineva este etichetat, devine „acesta” și jocul continuă. Pentru a ajuta jocul să continue, poate doriți să desemnați două sau trei persoane în același timp. Aceasta este o idee bună dacă joci cu un grup de 20 sau mai mult. De asemenea, a avea mai mult de un „acesta” ajută la împiedicarea copiilor să se simtă singuri. Dacă puteți menține acest joc mergând cel puțin 20 de minute, îi veți ajuta pe copii să răspundă nevoilor zilnice de activitate fizică.
Hula Hoops
Cerceii Hula la un moment dat erau considerați o jucărie pentru fete, dar acest lucru nu mai este adevărat. De fapt, această activitate poate oferi o varietate de beneficii pentru sănătate. Folosirea unui cercul de hula oferă un antrenament cardiovascular bun și poate ridica ritmul cardiac la aproximativ 84 la sută din frecvența cardiacă maximă. Acest tip de exerciții pot contribui, de asemenea, la creșterea rezistenței de bază. Tot ce trebuie să faceți este să oferiți copacilor cu hula copiilor și să-i încurajați să se deplaseze și să se distreze. Chiar dacă nu se pricep la asta, tot obțin beneficiile activității fizice din mișcarea necesară pentru a învăța cum să folosească un cerc de hula.
