Biscotti, cookie-uri italiene crocante, vin într-o varietate de arome. Cookie-ul are o formă de semilună și merge bine cu cafea sau ceai. Biscotti conțin de obicei făină albă, ou, scurtare, migdale și zahăr. Limitarea caloriilor din dulciuri ajută la menținerea în greutate și la pierderea în greutate. Învățarea despre caloriile și conținutul de grăsimi ale biscotilor vă va ajuta să planificați o dietă echilibrată și sănătoasă pentru inimă.
Semnificaţie
Acordarea atenției la calorii vă ajută să vă gestionați greutatea, indiferent dacă doriți să vă mențineți, să câștigați sau să pierdeți în greutate. Reducerea caloriilor cu 500 pe zi te poate ajuta să pierzi 1 lb. pe săptămână. Consumul de biscotti cu moderație oferă un mod relativ scăzut de calorii de a-ți satisface dintele dulce. Varietatea de arome oferă o abundență de gustări din care să alegeți, cum ar fi migdale cu anason, ciocolată, ciocolată și migdale și biscotti înmuiate în ciocolată sau ciocolată albă.
calorii
Biscotti oferă 110 calorii, 4, 5 g grăsimi, 16 g carbohidrați, 1 g fibră și 2 g proteine într-un singur 35 g. cookie, conform MyPlate-ului LIVESTRONG.COM. Caloriile sale includ 36 la sută din grăsimi, 61 la sută din carbohidrați și 7 la sută proteine. Biscotti de specialitate și de casă pot conține calorii și grăsimi mai mari.
Informații nutriționale
Biscotti conține 20 mg de colesterol, 70 mg de sodiu și 9 g de zahăr. Dintre 4, 5 g de grăsimi, biscotti conțin 2 g de grăsimi saturate - 10% din valoarea zilnică pentru grăsimi saturate pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Un biscot de casă poate conține 20 g de zahăr și 5 g de grăsimi saturate.
consideraţii
Caloriile în biscotti variază în funcție de mărimea și tipul de cookie. Un biscotti gourmet mari înmuiați într-o acoperire groasă de ciocolată are mai multe calorii și grăsimi decât un biscotti mici și simpli. De exemplu, biscotii pot avea până la 230 de calorii și 11 g de grăsime într-un cookie individual. La fel ca majoritatea dulciurilor obținute din făina albă, biscotele sunt o sursă de carbohidrați prelucrați cu conținut redus de fibre, care conține o mică valoare nutritivă pentru numărul de calorii pe porție.
alternative
Pentru gustări mai nutritive care îți vor reduce foamea mai mult timp, alege alimente cu fibre, cum ar fi fructe de pădure, un măr, țelină, nuci în cantități mici, secară sau biscuiti de grâu integral. Gustările care conțin proteine, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, kefirul, brânza cu sânge cu conținut scăzut de grăsimi, răspândirile cu brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi, sacadatele, shake-urile proteice și barele de proteine asigură o energie de lungă durată, cu un impact mai mic asupra zahărului din sânge decât alimentele bogate în zahăr și făină albă.
