În jurul orei 12 sau 13, corpul predecesorului tău se pregătește pentru un ritm de creștere mare, notează Colegiul Baylor de Medicină. Din această cauză, copilul dvs. de obicei subțire de 12 ani se poate plânge brusc de excesul de greutate. Ceea ce este de fapt un mecanism de coping al corpului în vârstă de 12 ani pentru creștere poate provoca jena adolescenței tale și chiar depresie. Ajutați-vă pe adolescent să vă descoperi cum să scăpați de grăsimea din burtă, purtând o discuție sinceră despre schimbarea corpurilor și educați-l despre alegeri de viață sănătoase, care includ alimente cu conținut scăzut de calorii, hrănitoare și multă activitate fizică.
Pasul 1
Vorbește cu tânărul tău de 12 ani despre schimbarea corpului ei și de ce se schimbă. Dacă încă nu a experimentat pubertatea, probabil că va începe să observe modificări. Vorbiți despre necesitatea pentru ceea ce i se poate părea o greutate suplimentară în jurul burtei. Afirmați că mai credeți că este frumoasă și doriți să o ajutați să se simtă mai bine despre ea și corpul ei, ajutându-o să adopte un plan de dietă și nutriție.
Pasul 2
Asigurați-vă că copilul dvs. de 12 ani mănâncă micul dejun înainte de școală. Saltul la mese, deși poate părea un plan eficient de dietă, va determina metabolismul predecesorului tău să încetinească în timp, deoarece învață să arzi calorii mai încet pentru a compensa lipsa hranei. Oferiți alimente bogate în fibre și proteine pentru a-l menține mai plin cu mai puține calorii, cum ar fi toastul de grâu integral cu unt de arahide sau un burrito pentru micul dejun.
Pasul 3
Oferiți gustări mai sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii, dar totuși satisfăcătoare, sugerează Jane Auh, MD, medic pediatru pentru Camino Medical Group. Îndepărtați mâncărurile tentante din dulapuri, astfel încât să nu mai fie o opțiune. Brânza și biscuiti, fructe și iaurt, sau legume și hummus sunt gustări ideale pe care preadul tău le va mânca în continuare, reducând în același timp numărul de calorii pe care îl consumă în fiecare zi.
Pasul 4
Oferă-ți o mulțime de ani de 12 ani oportunității de a fi activ. Înscrie-l la o echipă sportivă, îndeamnă-l să se alăture unui grup activ la școală sau să dea cu piciorul în jurul unei mingi de fotbal cu el. Veți descoperi că, din moment ce stomacul este locul în care se adună cele mai multe grăsimi pe corpul preadolescenților dvs., va fi primul loc în care grăsimea se va topi cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
Pasul 5
Concentrați-vă să vă ajutați preadolescenții să trăiască un stil de viață sănătos și să evitați diete de moft și alegeri nesănătoase. Amintiți-vă că, în vârstă de 12 ani, copilul dvs. este extrem de impresionabil, notează Donna Fish din Huffington Post. Evitați să o îndemnați să slăbească sau să se limiteze. În schimb, faceți sugestii mai sănătoase și conduceți prin exemplu.
